Những tháng cuối của thai kỳ người mẹ thường có tâm trạng vui mừng vì sắp được đón bé yêu ra đời. Bên cạnh niềm vui đó thì cũng có không ít những khó khăn vất vả mà mẹ phải chịu đựng như thay đổi bên ngoài, tâm trạng lo lắng và không tránh khỏi bị đau lưng. Vậy các mẹ phải làm gì khi bị đau lưng tháng cuối thai kỳ?

Dưới đây là một số biện pháp có thể giúp bà bầu phần nào giảm đau lưng tháng cuối thai kỳ, các mẹ cùng theo dõi nhé

Nâng đỡ bụng

Muốn giảm đau lưng khi mang thai, hãy làm mọi cách để bụng luôn có điểm tựa các mẹ nhé. Khi ngủ, hãy đặt một chiếc gối mềm dưới cạnh bụng sao cho giữa giường và bụng không còn khoảng trống

Đôi khi, trong sinh hoạt hàng ngày, mẹ bầu dùng tay đỡ bụng, dù nhẹ nhàng cũng rất có tác dụng. Với một số mẹ bầu bị đau lưng nặng, có thể đến yêu cầu bác sĩ cho đeo dây hỗ trợ đỡ bụng, lưng cũng rất hiệu quả.

Thư giãn bằng nước nóng hoặc nước lạnh.

Thường xuyên tắm nước ấm, dùng túi chườm nóng, lạnh cũng có thể giúp mẹ bầu giảm thiểu chứng đau lưng.

Massage hoặc dùng miếng dán nhiệt dành cho bà bầu

Thường xuyên massage với một chút dầu massage dành riêng cho bà bầu cũng được nhiều mẹ bầu áp dụng hiệu quả trong chữa đau lưng khi mang thai. Sử dụng một miếng đệm nóng để làm ấm lưng bạn, kết hợp xoa bóp lưng và eo cũng có thể giúp giảm đau.

Nên nằm ngủ nghiêng

Từ tháng thứ 5 thai kỳ, mẹ bầu được khuyến khích nằm nghiêng chứ không nên nằm ngửa khi ngủ, có thể dùng thêm những chiếc gối ôm mềm để chèn xung quanh cơ thể. Ngoài tư thế nằm cũng cần chú ý đến tư thế đứng, ngồi. Các mẹ không nên đứng, ngồi một chỗ quá lâu.