Những chấn thương xương khớp thường gặp trong bóng đá và cách khắc phục hiệu quả

Bóng đá vốn là môn thể thao yêu thích của mọi người và được mệnh danh là môn thể thao vua của mọi thời đại. Tuy nhiên, bóng đá cũng là bộ môn có tỷ lệ gây chấn thương tương đối cao, từ những vụ va chạm trên sân hay những cú đá, cú nhảy đơn giản cũng có thể ảnh hưởng đến các bộ phân trên cơ thể nhất là hệ xương khớp. Hãy cùng Hyluflex tìm hiểu những chấn thương thường gặp trong bóng đá và cách khắc phục hiệu quả để kịp thời phòng tránh và xử lý tốt nhất.

Những chấn thương thường gặp nhất trong bóng đá:

1, Căng gân kheo

Trong quá trình vận động với cường độ cao, khu vực gân kheo vùng bắp đùi có thể bị kéo căng và dẫn đến bị rách gân. Đây là chấn thương căng gân kheo và tùy mức độ nghiêm trọng mà có thể chia thành các cấp độ chấn thương khác nhau

Cách ngăn ngừa: Khi vào trận đấu, chúng ta nên khởi động kĩ càng, làm nóng người trước 20 phút và thả thả lỏng người khi trận đấu kết thúc, việc này sẽ làm giảm nguy cơ chấn thương bởi lúc này cơ đùi sẽ được mở rộng và các sợ cơ tăng nhiệt độ.

Cách khắc phục: Biện pháp tức thời của mọi chấn thương cơ đùi là thả lòng, chườm đá và băng bó, nâng chân ở một độ cao vừa phải và thoải mái nhất. Sau đó nên kịp thời đến bác sĩ đế chẩn đoán và chữa trị. Dựa vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương gân kheo, mà cầu thủ có thể phải nghỉ ngơi từ một hai tuần cho đến 3 tháng.

2, Rách đĩa đệm đầu gối

Có 2 đĩa đệm bên trong mỗi khớp gối được tạo nên từ các sợi sụng liên kết và chấn thương rách đĩa đệm đầu gối xảy ra khi bị tổn thương 2 vùng đệm này. Khi chúng ta co đầu gối, phần xương đùi cuộn lại, xoay và lướt nhẹ trên bề mặt trên của xương ống chân. Chấn thương này gây ra cảm giác đau và sưng tấy ở đầu gối, nếu vết rách lớn sẽ gây cản trở trong việc di chuyển thậm chí nặng hơn cầu thủ phải giã từ sự nghiệp thi đấu.

Cách ngăn ngừa: Cách tốt nhất để ngăn chặn những chấn thương này là tập luyện để phần cơ và gân kheo khỏe hơn  để có thể chịu được sức căng của khớp gối.

Cách khắc phục: Đối với vết rách nhỏ có thể điều trị chữa lành. Nhưng với vết rách nghiêm trọng hơn thì bắt buộc phải phẩu thuật. Tuy nhiên về lâu dài nếu tiếp tục hoạt động thể thao với cường độ mạnh thì vẫn có thể tái phát chấn thương. Sau ca mổ, cầu thủ hay vận động viên cần phải tiếp tục được điều trị vật lý trị liệu từ 4 cho đến 6 tuần.

3, Chấn thương dây chằng chữ thập chéo trước ACL

Dây chằng chữ thập chéo trước(ACL) nằm sâu trong khoảng đầu nối đầu gối giữa xương đùi và xương ống chân. Chúng có chức năng ngăn việc di chuyển lên phía trước quá mức của cẳng chân trong mối liên hệ với đùi và bảo vệ sự xoay chuyển ở khớp đầu gối. ACL có thể bị chấn thương vì một số lý do khác nhau, phổ biến nhất là khi chân cầu thủ bị xoắn lại khi tiếp đất sau một cú nhảy hay đầu gối mở quá rộng hoặc có thể do sự va chạm trực tiếp ở trên sân.

Cách ngăn ngừa: Để hạn chế hiệu quả chấn thương ACL, chúng ta có thể tập luyện với một dụng cụ thăng bằng gọi là wobble board. Wobble board được thiết kế để cho vận động viên hay cầu thủ tập luyện nhằm tăng cường chức năng cảm nhận ở khu vực xung quanh đầu gối.

Cách khắc phục: Khi bị chấn thương ACL, chúng ta cần phải được tư vấn bởi các chuyên gia về chỉnh hình. Ngay sau khi bị chấn thương thì phải thực hiện ngay phương pháp sơ cứu sau:

– Băng bó vết thương

– Nghỉ ngơi, thả lỏng, hạn chế di chuyển.

– Sử dụng túi đá chườm vết thương trong khoảng 6 tiếng để giảm đau và chống sưng.

– Xoa bóp liên tục cũng sẽ giúp làm dịu vết đau và hạn chế sưng tấy.

– Để làm dịu vết thương và ngăn chặn việc sưng tấy, đầu gối nên được nâng cao quá thắt lưng.

Ngoài những chấn thương trên thì trong trận đấu, người tham gia bóng đá cũng có thể gặp những chấn thương khác như bong gân, trật mắt cá, rạn xương, gãy xương… Khi bị chấn thương, người bệnh cần được sơ cứu đúng cách ngay tại chỗ và đưa đến bác sĩ kịp thời để có được phương pháp điều trị tốt nhất, tránh những ảnh hưởng xấu cho sức khỏe xương khớp về sau.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Xương Khớp: Hyluflex

 

Hyluflex có thành phần chính: Hydrolyzed Collagen Type II, Hyaluronic acid, Glucosamine HCL, Chondroitin sulfate, MSM, Vitamin B1 (Thiamine Mononitrate), Pyridoxine HCL, Vitamin D3, Boswellia Serrata, Chinese Skullcap, Bromelain, Black Catechu, Turmeric Extract, Chiết xuất rễ gừng (Ginger Root Extract), Tiêu đen (Bioperine).

Công dụng:
– Hỗ trợ phục hồi và tái tạo sụn, tăng tiết dịch nhờn cho khớp,
– Hỗ trợ sự hoạt động linh hoạt của các khớp xương, giảm thoái hóa khớp.
– Hỗ trợ giảm đau do khô khớp, viêm sưng khớp.

Đối tượng sử dụng: Dùng cho người trưởng thành (trên 18 tuổi), người vận động nặng nhọc, người bị loãng xương, thoái hóa xương khớp, chấn thương xương khớp, viêm khớp.

Sản phẩm được phân phối độc quyền tại Công ty Cổ phần Peacelife Việt Nam.
Địa chỉ: 262A Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội
Hotline: 0943.968.958/ 046.654.7733

(Tổng hợp)