This ad listing is expired.

Những thực phẩm làm tăng nguy cơ loãng xương

Để xương khớp luôn khỏe mạnh, dẻo dai và đẩy lùi được nguy cơ loãng xương, chúng ta thường nhận được những lời khuyên cần bổ sung đầy đủ canxi và vitamin D .Tuy nhiên, việc bổ sung đầy đủ canxi và vitamin D sẽ không phát huy được tác dụng vốn có của nó khi bạn không để ý đến chế độ dinh dưỡng củamình và nạp vào cơ thể những món có thể làm tăng nguy cơ loãng xương dưới đây.

1. Thực phẩm nhiều muối

Muối là nguyên nhân khiến thận bài tiết ra khỏi cơ thể quá nhiều canxi. Vì vậy, để bổ sung đủ canxi cho cơ thể giúp tăng mật độ xương và độ bền chắc của chúng, bạn nên hạn chế đến mức có thể lượng muối tiêu thụ hàng ngày và bổ sung thêm canxi cho cơ thể. Tối thiểu là 1.200 mg canxi/ngày và tiêu thụ muối tối đa 1.500mg/ngày.

Ngoài ra, gợi ý nhỏ cho bạn là một số loại thảo mộc và gia vị có thể thay thế muối bạn có thể sử dụng để món ăn của mình trở nên đậm đà hơn.

2. Đồ ăn vặt có đường

Giống như việc nạp vào quá nhiều muối, ăn quá nhiều đường cũng khiến hạn chế sự hấp thụ canxi cho cơ thể và làm cạn kiệt nguồn photpho. (photpho đóng vai trò rất quan trọng trong cơ chế thúc đẩy sự hấp thu canxi của cơ thể)

Lời khuyên cho những người bị loãng xương nhưng lại thích đồ ngọt chính là có thể sử dụng mận, mâm xôi và các loại trái cây giàu chất chống oxy hóa và tốt cho sức khỏe khác để làm thỏa mãn cơn thèm đồ ngọt của bạn.

3. Sử dụng quá nhiều rượu

Tiêu thụ nhiều rượu được chứng minh là có thể làm giảm mật độ xương, giảm sự hình thành xương mới là tăng tỷ lệ gãy xương, giảm tỷ lệ bình phục say gãy xương. Để giữ cho xương chắc khỏe, bạn chỉ nên tiêu thụ rượu với lượng vừa phải, tức là uống không quá 1 ly/ngày với phụ nữ và không quá 2 ly/ngày với nam giới.

4. Các loại đậu tây và thực phẩm gây viêm

Các loại đậu thường được biết đến như một loại thực phẩm kỳ diệu. Bởi vì nó chứa giảu rất giàu magie, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn nên tiêu thụ chúng ở mức vừa phải vì trong đậu có chứa phytate, có thể cản trở khả năng hấp thu canxi có trong đậu của cơ thể, đặc biệt các loại đậu như đậu ấn độ, đậu hải quân và các loại đỗ. Hãy ngâm đậu trong nước khoảng vài tiếng trước khi nấu và nấu đậu trong nước sạch để làm giảm lượng phylate.

Cũng như cũng như đậu, các loại thực phẩm gây viêm (cà chua, nấm, ớt chuông, cà tím) chứa rất nhiều các vitamin và chất khoáng khác tốt cho cơ thể nên nên bạn không cần phải tránh ăn chúng. Miễn là bạn bổ sung đủ canxi cho cơ thể thì bạn vẫn có thể ăn những loại thực phẩm này và vẫn có một bộ xương chắc khỏe.

5. Cola và caffein

Cola có chứa axit phosphoric, một loại phụ gia thực phẩm có thể làm đường ruột yếu hơn và giảm hấp thu canxi tại ruột. Theo một nghiên cứu, uống nhiều hơn 7 cốc cola/tuần sẽ làm giảm mật độ xương và làm tăng nguy cơ gãy xương.
Có thể bạn không biết caffein sẽ làm tan canxi trong xương, từ đó làm giảm độ vững chắc của xương Trên thực tế, cứ tiêu thụ khoảng 100mg caffein, thì xương sẽ mất khoảng 6 mg canxi. Và khi caffein được kết hợp với đường thì lại càng ảnh hưởng nghiêm trọng hơn đến xương. Do vậy, hãy lưu ý khi sử dụng các loại thực phẩm này.

6. Rau bina và cải cầu vồng

Các loại rau có màu xanh như rau bina và cải cầu vồng có chứa canxi, tuy nhiên, chúng cũng chứa một chất khác, chính là oxalate. Oxalate có thể gắn với canxi và làm canxi trở nên không thích hợp để cơ thể hấp thu. Để tận hưởng được những lợi ích của các loại rau này và dự phòng được bệnh loãng xương, bạn nên cân đối các loại rau này với các loại thực phẩm có chứa canxi hấp thu được ngay.
Nếu bạn ăn rau bina, lượng oxalate trong rau bina có thể ngăn cản cơ thể hấp thu canxi trong nó, nhưng nếu bạn ăn kèm một chút pho mát, bạn vẫn có thể hấp thu canxi từ pho mát.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Xương Khớp: Hyluflex

Hyluflex có thành phần chính: Hydrolyzed Collagen Type II, Hyaluronic acid, Glucosamine HCL, Chondroitin sulfate, MSM, Vitamin B1 (Thiamine Mononitrate), Pyridoxine HCL, Vitamin D3, Boswellia Serrata, Chinese Skullcap, Bromelain, Black Catechu, Turmeric Extract, Chiết xuất rễ gừng (Ginger Root Extract), Tiêu đen (Bioperine).

Công dụng:
– Hỗ trợ phục hồi và tái tạo sụn, tăng tiết dịch nhờn cho khớp,
– Hỗ trợ sự hoạt động linh hoạt của các khớp xương, giảm thoái hóa khớp.
– Hỗ trợ giảm đau do khô khớp, viêm sưng khớp.

Đối tượng sử dụng: Dùng cho người trưởng thành (trên 18 tuổi), người vận động nặng nhọc, người bị loãng xương, thoái hóa xương khớp, chấn thương xương khớp, viêm khớp.

Sản phẩm được phân phối độc quyền tại Công ty Cổ phần Peacelife Việt Nam.
Địa chỉ: 262A Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội
Hotline: 0943.968.958/ 046.654.7733

Hyluflex.com (Tổng hợp)