3 tháng cuối thai kỳ nên uống thuốc gì các mẹ nên học hỏi

Trong khi mẹ bầu bắt đầu đếm ngược chờ tới khi sinh em bé, thì cũng là thời điểm mà hầu hết các mẹ đang có một chế độ dinh dưỡng sai cách. Vậy bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu như thế nào là đúng và 3 tháng cuối thai kỳ nên uống thuốc gì ăn gì để bé phát triển khỏe mạnh. Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Ở giai đoạn 3 tháng cuối này, thai nhi cần rất nhiều protein cho cơ thể. Dưỡng chất này sẽ giúp phát triển các cơ, mô của bé.

Hầu hết các loại thực phẩm có nhiều chất đạm cũng có chứa hàm lượng kẽm và sắt cực kì cao. Trong khi sắt giúp ngăn ngừa nguy cơ đẻ non ở mẹ bầu, thì kẽm giúp sản xuất enzyme và insulin.

Những thực phẩm giàu chất đạm mà mẹ nên bổ sung thường xuyên vào 3 tháng cuối thai kì chính  là các loại thịt gà, thịt lợn, thịt bò và đậu.

Cá hồi được xếp vào danh sách một trong số những loại thực phẩm lành mạnh không thể thiếu trong 3 tháng cuối thai kỳ của mẹ bầu. Loại thực phẩm này rất giàu axit béo omega 3 cực kì tốt cho não của em bé, giúp bé thông minh và phát triển nhanh chóng.

Bên cạnh đó, cá hồi còn chứa một lượng docosahexaenoic axit (DHA) – axit béo, chất này kích thích sự hình thành và phát triển hệ thần kinh của thai nhi.

Trứng là một sự lựa chọn lành mạnh cho mẹ bầu và bé trong giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ. Trong trứng có chứa chất dinh dưỡng có tên là choline, chất này giúp hỗ trợ hoạt động của tế bào. Điều này cực kỳ quan trọng với sự phát triển tối đa của em bé trong giai đoạn này.

Choline cũng rất cần thiết cho sự phát triển trí não của bé. Khi mẹ bầu cung cấp đủ choline sẽ phần nào làm giảm đi nguy cơ rối loạn tăng trưởng tụy và thận.

Lưu ý là khi sử dụng thực phẩm trứng, mẹ bầu phải  ăn chín hẳn, tuyệt đối không nên ăn tái sống để phòng ngừa nguy cơ bị nhiễm khuẩn.

Mẹ bầu cần nên nhớ, chỉ được ăn đu đủ chín mà không phải đu đủ xanh còn nhựa bởi nhựa đu đủ có chứa pepsin, chất này có thể gây ra những cơn co thắt. Đu đủ chín cũng là loại trái cây rất giàu vitamin C, kali, chất xơ và folate. Đồng thời đây cũng là loại quả được xem là phương thuốc tự nhiên giúp ngăn ngừa căn bệnh nhồi máu cơ tim.

Các loại hạt được xem là cái tên tuyệt vời cho các món ăn nhẹ của mẹ bầu. Vào 3 tháng cuối thai kì, mẹ nên chọn các loại hạt, quả khô như là hồ trăn, óc chó, hạt điều, và các loại ngũ cốc. Bởi các loại hạt này rất giàu chất béo, chất đạm và chất xơ.