Welcome, visitor! [ Register | Login

Đăng tin

1.000.000

4 Bài Tập Yoga Tăng Chiều Cao Cho Hội Bạn 1m52

  • Tỉnh/Thành phố: Toàn quốc
  • Đường phố: LK16 - 35 KĐT An Hưng, Phường La Khê, Quận Hà Đông, Thành phố Hà Nội
  • Quận/huyện: Hà Nội
  • Quốc gia: Vietnam
  • Listed: Tháng Tám 18, 2021 15:18
  • Expires: This ad has expired

Mô tả

4 Bài Tập Yoga Tăng Chiều Cao Cho Hội Bạn 1m52

 

1/ Tư thế ngọn núi giúp tăng ngay vài cm chiều cao

Đây là bài tập yoga cơ bản dành cho người mới bắt đầu nên bất kỳ ai cũng có thể thực hiện. Tư thế ngọn núi sẽ giúp bạn cải thiện dáng đứng, tăng sức mạnh cho chân và hông, tăng khả năng giữ thăng bằng và thúc đẩy sản sinh hormone tăng trưởng có lợi cho chiều cao

Hướng dẫn cách thực hiện:

– Đứng thẳng, hai chân khép lại; hai vai thả lỏng; trọng lượng cơ thể phân tán qua 2 lòng bàn chân; hai tay đặt hai bên.

– Hít sâu và nâng hai tay song song qua đầu, lòng bàn tay hướng vào nhau. Tạo cơ thể thành một đường thẳng từ ngón tay tới gót chân.

 

2/ Tư thế duỗi mình kích thích chiều cao phát triển

Nếu là người vừa mới tìm đến yoga để cải thiện chiều cao, tư thế chó duỗi mình là bài tập “vừa sức” dành cho bạn trong các buổi tập luyện đầu tiên. Để thực hành bài tập, bạn cần thực hiện lần lượt các động tác sau:

– Bắt đầu bài tập với tư thế bò trên tấm thảm sao cho lòng bàn tay, đầu gối và các ngón chân phải chạm thảm.

– Dồn lực vào phía trong của 2 lòng bàn tay. Hít sâu, nâng đầu gối lên khỏi mặt đất, gót chân không chạm mặt đất, từ từ đẩy người lên, nâng cao hông và mông lên.

– Thở ra, đè phần ngực xuống sàn, cố gắng duỗi thẳng sống lưng, giữ thẳng phần tay sao cho từ mông đến cổ tay xếp thành một đường thẳng.

– Từ từ duỗi thẳng phần chân.

– Giữ tư thế này trong vòng 1 phút (hoặc thay phiên khụy gối với phương pháp: 1 bên khụy 1 bên thẳng trong vòng 1 phút).

– Kết thúc động tác, từ từ quay trở lại vị trí ban đầu theo thứ tự ngược.

 

3/ Tư thế chó ba chân tăng chiều dài cơ thể – yoga tăng chiều cao

Bài tập yoga mang tên chó ba chân là động tác biến thể của bài tập chó duỗi mình. Thực hiện động tác này thường xuyên sẽ giúp bạn cải thiện chiều cao và độ thẳng của đôi chân.

Hướng dẫn các bước thực hiện:

– Thực hiện đúng động tác chó úp mặt với hai tay chống trên mặt đất. Lưng giữ thẳng, hông vuông góc với mặt sàn.

– Giữ tay ở mặt sàn, tạo lực từ từ nâng một chân lên theo chiều thẳng đứng.

– Hông giữ nguyên vị trí không nghiêng hay xiêu vẹo trong vòng 15 – 30 giây.

– Thực hiện động tác yoga tăng chiều cao từ 4 đến 6 lần mỗi chân

 

4/ Động tác cái kẹp tăng chiều dài cơ thể đơn giản và hiệu quả

Động tác cái kẹp giúp xoa bóp nội tạng, hỗ trợ lưu thông máu, tăng sự mềm dẻo của các đốt sống ở lưng, nhờ đó kích thích chiều cao phát triển.

Hướng dẫn các bước thực hiện:

– Ngồi xuống mặt sàn, duỗi thẳng chân.

– Thở ra, cúi người từ từ về phía trước.

– Dùng các ngón tay chạm vào lòng bàn chân (nếu bạn chưa thể duỗi thẳng lưng hết cỡ thì có thể chạm tay ở chân, nhưng tuyệt đối không được cong đầu gối).

– Giữ thẳng lưng, tựa đầu vào đầu gối. Hít thở đều giữ động tác này từ 15 – 30 giây. Lặp lại từ 3 đến 5 lần.

Tham khảo thêm: Bài tập giúp tăng chiều cao.

No Tags

30 total views, 1 today

  

Listing ID: 450611cc2600bd77

Report problem

Processing your request, Please wait....

Sponsored Links

Leave a Reply

Quảng cáo

  • Gặp Shipper cũng đẹp
  •  Vay tín chấp chỉ cần CMND
  •  Shopee
  •  Tiki