Ăn trứng tăng chiều cao không? 

Ăn trứng tăng chiều cao hiệu quả nếu áp dụng đúng cách và đúng liều lượng quy định. Tham khảo các cách sử dụng trứng để hấp thụ tối đa chất dinh dưỡng cho sự phát triển chiều cao vượt trội.

Trứng là một trong những thực phẩm dễ ăn, dễ chế biến và quen thuộc trong cuộc sống hằng ngày. Không chỉ chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe đây còn là một phương pháp tăng chiều cao tối ưu. Cùng Gpharmacy tham khảo ngay cách ăn trứng giúp tăng chiều cao qua bài viết sau đây.

1. Ăn trứng tăng chiều cao không?

1.1. Thành phần dinh dưỡng của trứng gà

Bạn có biết cứ 100 gram trứng gà chứa:

• 150 calo.
• 65,7 gram nước tập trung chủ yếu ở lòng trứng.
• 12 gram đạm.
• 10,6 gram chất béo bão hòa và không bão hòa tập trung chủ yếu ở lòng đỏ.
• 0,8 gram đường.
• 10,9 gram vitamin và khoáng chất: photpho, kẽm, canxi, kali, vitamin A, vitamin B2, vitamin B6, vitamin B12, vitamin D, 

Như vậy, có thể thấy, trong thành phần của trứng gà có chứa nhiều canxi và những dưỡng chất tốt cho sự phát triển và khỏe mạnh của xương khớp. Trong khi đó, trứng vịt không chứa vitamin D và khó tiêu hóa hơn trứng gà. Chính vì vậy, nếu đang tìm kiếm một thực phẩm tốt cho quá trình tăng trưởng chiều cao, bạn nên lựa chọn trứng gà.

1.2. Nghiên cứu khoa học về tác dụng tăng chiều cao của trứng

Theo nghiên cứu thành phần dinh dưỡng, trứng gà giúp tăng chiều cao. Vậy thực tế ăn trứng có giúp tăng chiều cao không? Cùng tham khảo nghiên cứu khoa học thực tế sau đây.

Năm 2017, tiến sĩ người Mỹ Lora Lannotti, giảng viên trường đại học Washington đã tiến hành một nghiên cứu đối với nhiều trẻ em tại Ecuador, Nam Mỹ như sau:

• Một nửa số trẻ em có độ tuổi từ 6 – 9 tháng tuổi tham gia nghiên cứu ăn 1 quả trứng mỗi ngày trong suốt 6 tháng.
• Một nửa vẫn ăn uống như bình thường và không thêm trứng. 

Kết quả cho thấy:

• Nhóm trẻ em ăn thêm trứng có chỉ số chiều cao và cân nặng lớn hơn nhóm trẻ em không ăn.
• Ăn một quả trứng mỗi ngày giúp khả năng chậm tăng trưởng giảm tới 47%.
• Ăn trứng hằng ngày làm giảm tỷ lệ nhẹ cân, suy dinh dưỡng tới 74%.

2. Ăn trứng tăng chiều cao như thế nào?

Ăn trứng tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ, tuy nhiên cần đảm bảo ăn trứng đúng cách và đúng liều lượng sau đây.

2.1. Cách ăn trứng tăng chiều cao cho trẻ nhỏ từ 6 – 7 tháng tuổi

Độ tuổi này trẻ đang ăn dặm. 

Vì vậy, ba mẹ có thể cho trẻ ăn ½ lòng đỏ trứng một tuần . 

2.2. Cách ăn trứng tăng chiều cao cho trẻ từ 8 – 12 tháng tuổi

Đây là độ tuổi trẻ bắt đầu ăn được nhiều loại thực phẩm hơn. 

Bởi vậy, phụ huynh có thể cho trẻ ăn 3 – 4 lòng đỏ trứng một tuần.

2.3. Cách ăn trứng tăng chiều cao cho trẻ trên 1 tuổi

Từ độ tuổi này, trẻ có thể ăn 3 – 4 quả trứng mỗi tuần theo tư vấn của các chuyên gia dinh dưỡng. 

Trên đây là hướng dẫn chi tiết cách ăn trứng tăng chiều cao hiệu quả nhất cho mọi người, đặc biệt là trẻ nhỏ, thanh thiếu niên đang trong độ tuổi phát triển. Ngoài việc luyện tập thể dục thể thao như nhảy dây, đạp xe với xe đạp tập, chạy bộ cùng máy tập chạy bộ đa năng ….,nhiều người đã kết hợp thực đơn tăng chiều cao để việc tăng chiều cao đạt hiệu quả nhanh chóng.