Bí kíp giữ sức khỏe dẻo dai trong ngày lễ 30/4 – 1/5

Kỳ nghỉ lễ dài ngày 30/4 – 1/5 là một dịp để mỗi chúng ta gặp gỡ gia đình, bạn bè, đi du lịch hay ăn uống vui chơi. Nếu không có sức khỏe tốt, chúng ta khó có thể duy trì những hoạt động đó. Đừng lo, bởi những gợi ý của HR247 dưới đây sẽ giúp bạn có kỳ nghỉ lễ mạnh khỏe, vui vẻ và an toàn bên những người thân yêu.

Ngủ rất quan trọng cho việc sửa chữa, tăng trưởng và chống lại stress. Thường thì mọi người ngủ ngon hơn vào kỳ nghỉ, tuy nhiên cũng nên tránh xa những căng thẳng trong dịp này.

Nếu bạn hoạt động nhiều và không chú trọng đến với giấc ngủ của mình sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, sức đề kháng yếu và có nguy cơ mắc các bệnh rất cao. Hãy cố gắng ngủ đủ giấc theo đúng chu kỳ sinh hoạt, ngủ đủ giấc và cố gắng đừng thức khuya quá.

Nước đá, rượu, bia là những chất gây hại cho sức khỏe của bạn. Ngoài việc sử dụng nhiều chất cồn, cộng thêm với việc thiếu ngủ và uống ít nước sẽ khiến cho cơ thể bạn rất dễ  bị say. Để có được một chuyến du lịch trọn vẹn, ngoài việc uống nhiều nước, ngủ đủ giác thì bạn cần hạn chế những thức uống có chứa chất cồn. Điều này sẽ giúp bạn tránh khỏi nguy cơ mất nước, mệt mỏi, thậm chí tránh được những tai biến nếu sử dụng chất cồn quá nhiều,…

Ăn no nê vào ngày nghỉ hay ngày lễ trong suốt đợt nghỉ lễ kéo dài nhiều ngày là thói quen ăn uống không lành mạnh. Hãy ý thức về sự lựa chọn thực phẩm của bạn. Nên chọn thực phẩm không dầu mỡ và nên luộc. Ăn nhiều rau và trái cây tươi. Cẩn thận với nước sốt chứa chất béo và đường.

Với thức uống, đặc biệt là rượu, hãy nắm rõ lượng calo và hàm lượng dinh dưỡng của chúng. Một ly bia có 180 calo, một ly rượu vang lớn chứa 160 calo và một ly vodka có 55 calo. Bạn cũng hãy cẩn thận với các loại cocktail vì chúng chứa đường và góp phần làm tăng lượng calo hấp thu, trong khi những ngày lễ tết lại không tham gia các hoạt động thể chất.

Những ngày này, các câu lạc bộ thể dục thể thao đều không hoạt động. Vì vậy, khi ở nhà tránh ngồi nhiều mà nên đi bộ, hoặc đi dạo trong phố. Nên tập luyện thể dục ngắn trước khi ăn sáng để bắt đầu quá trình trao đổi chất, giúp ích cho cơ thể. Việc làm này sẽ giúp cơ thể được rèn luyện sức khỏe thường xuyên và sẵn sàng cho mọi hoạt động trong này nghỉ lễ.

Những ánh nắng mặt trời sẽ không ảnh hưởng trực tiếp đến da. Hãy sử dụng những vật dụng có thế bào vệ alnf da của bạn như dùng kem chống nắng, mắt kính  hay nón rộng vành để bảo vệ phần mắt và phần đầu. Bạn cũng không nên đi ra ngoài vào khoảng thời gian từ 11 đến 14h trưa vì đây là thời gian mà nhiệt độ cao nhất trong ngày. Và cách điều hòa thân nhiệt tốt nhất là ở trong mát và uống thật nhiều nước nhé!