Chứng đau lưng vào thời điểm giao mùa: nguyên nhân và phương pháp cải thiện hiệu quả

Giao mùa là thời điểm những cơn đau khớp xuất hiện, trong đó, tình trạng đau lưng phổ biến hơn cả. Vậy làm sao phòng ngừa và cải thiện tình trạng đau lưng khi giao mùa nhanh nhất?

Nguyên nhân đau lưng vào lúc giao mùa: 

Việt Nam là một trong những quốc gia có tỷ lệ người mắc bệnh xương khớp cao ở khu vực và trên thế giới. Đặc biệt, trong điều kiện khí hậu diễn biến thất thường, các bệnh lý xương khớp lại càng có cơ hội phát triển.

Thực tế, khoảng 2/3 số người mắc bệnh xương khớp sẽ phải chịu những cơn đau dai dẳng lúc “trái gió trở trời”. Trong đó, tình trạng đau lưng được xem là chứng bệnh “quốc dân” mà ai cũng có thể gặp phải khi thay đổi thời tiết.

Theo các chuyên gia, đau lưng nói riêng và bệnh xương khớp nói chung trở nên nghiêm trọng hơn lúc giao mùa là do áp suất khí quyển thấp. Khi ở điều kiện bình thường, các thành phần của xương khớp luôn duy trì trạng thái cân bằng với môi trường xung quanh. Tuy nhiên, lúc thời tiết thay đổi thì áp suất khí quyển giảm và các mô nở ra, tạo áp lực lên khớp. Sự thay đổi của áp suất khí quyển và nhiệt độ sẽ tác động tới chất lượng dịch khớp, phản ứng của các mô xung quanh khớp. Từ đó, tình trạng viêm gia tăng, dẫn tới những biểu hiện như sưng đau tại khớp. Đồng thời, trong điều kiện thời tiết như vậy thì sức đề kháng của cơ thể cũng giảm đi, những cơn đau lại càng khiến người bệnh mệt mỏi hơn.

Đau lưng không chỉ ảnh hưởng trực tiếp tới sinh hoạt hằng ngày của người bệnh mà còn làm suy giảm năng suất lao động, thậm chí dẫn tới nhiều biến chứng nguy hiểm nếu không điều trị kịp thời.

Gợi ý một số phương pháp cải thiện đau lưng:

Hãy nghỉ ngơi đúng cách

Khi bị đau lưng cấp, người bệnh không nên gắng sức làm việc mà cần nghỉ ngơi. Hãy nằm ngửa, thả lỏng người thoải mái trên giường hoặc đệm cứng! Lưu ý, không nằm trên đệm mềm để tránh tình trạng mạch máu và cơ bị chèn ép.

Khi nằm nghỉ, cần đảm bảo giữ đúng đường cong sinh lý cột sống, đầu, vai, mông và gót chân chạm giường. Người bệnh nên dùng 1 chiếc gối lót ở dưới cột sống cổ và không kê gối trên đầu. Lấy 1 gối mỏng kê ở dưới lưng và 1 gối kê dưới kheo chân. Sau 30 phút nằm nghỉ thì nhẹ nhàng xoay nghiêng người và thay đổi tư thế. Người bệnh cần lưu ý, khi ngồi dậy cần nằm nghiêng rồi dậy từ từ.

Luôn đúng tư thế

Ít người biết rằng có những thói quen xấu trong tư thế làm việc, sinh hoạt hàng ngày khiến tình trạng đau lưng tiến triển nặng hơn. Đó là đi thõng vai xuống, ngồi ở một tư thế cố định trong thời gian dài trước ti vi hay máy tính… Bởi vậy, để giảm đau lưng, bạn hãy luôn đứng thẳng, ngồi đúng tư thế!

Khi ngồi làm việc, không nên bắt chéo chân bởi điều này dễ khiến khung xương chậu bị vặn và cột sống có xu hướng vặn ngược lại để bù đắp. Thói quen này làm tình trạng đau lưng tăng lên, ảnh hưởng tới sinh hoạt hằng ngày.

Xoa bóp

Xoa bóp chính là giải pháp đơn giản giúp bạn “xoa dịu” cơn đau ở lưng nhanh chóng. Người bệnh có thể tự dùng tay xoa, bóp, day, đấm nhẹ nhàng hai bên cột sống trong 30 phút. Hoặc người bệnh nhờ chuyên viên xoa bóp đảm bảo đúng kỹ thuật và an toàn cho sức khỏe.

Liệu pháp nóng – lạnh

Liệu pháp nóng – lạnh có cách thực hiện rất đơn giản và hiệu quả mang lại nhanh hoặc chậm đối với từng trường hợp. Người bệnh có thể dùng đá chườm vào vùng đau để giảm viêm hoặc sử dụng chai nước nóng hay khăn ấm giúp làm mềm cơ và bớt đau đớn. Bạn nên thực hiện liệu pháp này khi gặp bất kỳ cơn đau nhức nào.

>> Mách bạn:

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Xương Khớp: Hyluflex

Hyluflex có thành phần chính: Hydrolyzed Collagen Type II, Hyaluronic acid, Glucosamine HCL, Chondroitin sulfate, MSM, Vitamin B1 (Thiamine Mononitrate), Pyridoxine HCL, Vitamin D3, Boswellia Serrata, Chinese Skullcap, Bromelain, Black Catechu, Turmeric Extract, Chiết xuất rễ gừng (Ginger Root Extract), Tiêu đen (Bioperine).
Công dụng:
– Hỗ trợ phục hồi và tái tạo sụn, tăng tiết dịch nhờn cho khớp,
– Hỗ trợ sự hoạt động linh hoạt của các khớp xương, giảm thoái hóa khớp.
– Hỗ trợ giảm đau do khô khớp, viêm sưng khớp.
Đối tượng sử dụng: Dùng cho người trưởng thành (trên 18 tuổi), người vận động nặng nhọc, người bị loãng xương, thoái hóa xương khớp, chấn thương xương khớp, viêm khớp.
Địa chỉ: 262A Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội
Hotline: 0943.968.958/ 046.654.7733

Theo Hyluflex.com (Tổng hợp)