Hạt điều là gì? Ăn nhiều hạt điều có tốt không
Ăn nhiều hạt điều có tốt không có lẽ là câu hỏi đang được quan tâm rất nhiều của các chị em phụ nữ. Đối với các loại hạt dinh dưỡng khi sử dụng cần được xem kỹ để cho bữa ăn thêm nhiều dinh dưỡng đối với gia đình. Không để các chị chờ lâu cùng Việt Nutri tìm hiểu về lợi ích của hạt điều nhé.
- Ăn hạt điều có tốt không, hạt điều là gì
Ăn nhiều hạt điều có tốt không? Sau đây Việt Nutri sẽ trả lời ngay. Ngoài chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể cũng như chất chống oxy hóa. Thì nhiều người rất thích thêm hạt điều khi chế biến những bữa ăn chính. Cũng nằm trong các loại hạt tốt cho sức khỏe, hạt điều mang lại nhiều lợi ích như giúp kiểm soát lượng đường trong máu, giảm cân và tốt cho tim mạch. Tuy nhiên thì bạn chỉ nên sử dụng 10 -15 hạt mỗi ngày để cân bằng dinh dưỡng.
Hạt điều là hạt thuộc họ Anacardium occidentale có nguồn gốc từ Brazil được trồng nhiều ở các tỉnh phía Nam của Việt Nam như Bình Thuận, Bình phước, Đồng Nai,… Ngoài hương vị thơm ngon thì hạt điều còn có giá trị dinh dưỡng cao cùng với những công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe con người với hương vị thơm ngon, giòn béo và bổ dưỡng, hiện đang là một trong những loại hạt dinh dưỡng được người dân trên toàn thế giới ưa chuộng. Việt Nam may mắn nằm trong vùng có khí hậu nhiệt đới gió mùa và thổ nhưỡng phù hợp, và là một trong 3 quốc gia có sản lượng xuất khẩu điều lớn nhất toàn cầu.
- Tác dụng của hạt điều đối với sức khỏe
Vì chứa nhiều chất dinh dưỡng và hương vị thơm ngon nên hạt điều có nhiều lợi ích cho sức khoẻ như:
- Cung cấp nhiều chất dinh dưỡng: Trong hạt điều chứa rất nhiều các vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa. Chúng bao gồm vitamin E, K, B6, cùng với các khoáng chất như đồng, phốt pho, kẽm, magie, sắt và selen, tất cả đều rất quan trọng cho việc duy trì tốt các chức năng cơ thể
- Tốt cho sức khỏe tim mạch và lưu thông máu: Hạt điều là nguồn cung cấp chất béo lành mạnh, rất cần thiết cho cơ thể để hấp thu các vitamin A, D, E, K hòa tan trong mỡ và sản sinh ra các axit béo quan trọng cho sự phát triển của não. Những chất béo lành mạnh này bao gồm chất béo không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa đa. Chúng tốt cho tim và giúp làm giảm cholesterol xấu nếu được tiêu thụ với lượng thích hợp, ngay cả ở bệnh nhân tiểu đường tuýp 2, đồng thời giảm các căn bệnh về huyết áp.
- Tốt cho sức khỏe của mắt: Tất cả chúng ta đều biết cà rốt, và những loại quả màu đỏ rất tốt cho mắt, nhưng thật ngạc nhiên là hạt điều cũng như vậy. Chúng chứa hàm lượng lutein và zeaxanthin cao, hoạt động như chất chống oxy hóa khi tiêu thụ thường xuyên. Những hợp chất này bảo vệ mắt khỏi tổn thương nhẹ và thậm chí có thể giúp làm giảm trường hợp đục thủy tinh thể.
- Duy trì sức khỏe cơ bắp: Hạt điều chứa nhiều magie, một chất rất quan trọng cho sự phát triển của xương, cơ, mô và các cơ quan của cơ thể. Magie giúp duy trì huyết áp, tăng cường hệ miễn dịch, duy trì chức năng thần kinh và giữ cho xương chắc khỏe. Thiếu magiê dẫn đến huyết áp cao, chứng đau nửa đầu, đau nhức và mệt mỏi.
- Ngăn ngừa nguy cơ ung thư: Hạt điều rất giàu các chất chống oxy hóa như axit anacardic, cardanol và cardols có hiệu quả cho những người trải qua điều trị u bướu và ung thư. Cách chế biến hạt điều hay thế chất béo từ động vật bằng chất béo không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa đa tìm thấy trong hạt điều là một cách tuyệt vời để kiểm soát trọng lượng cơ thể và giảm sự tích tụ chất béo, cholesterol trong tim. Ngoài ra, hạt điều cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin E…có công dụng trong việc ngăn ngừa lão hóa da tránh các tia cực tím từ mặt trời, làm đẹp da và tóc, rất tốt cho phụ nữ. Bên cạnh đó thì hạt điều rất giàu đồng, hỗ trợ quá trình trao đổi chất sắt, sản sinh các tế bào hồng cầu và giúp cho xương cũng như hệ miễn dịch khỏe mạnh. Tình trạng thiếu đồng trong cơ thể có thể dẫn đến chứng loãng xương, nhịp tim không đều và thiếu máu.
- Gợi ý địa điểm mua hạt điều giá rẻ ở tp.hcm
Ăn nhiều hạt điều có tốt không thì Việt Nutri đã trả lời. Chính vì những công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe cũng như hương vị thơm ngon, hấp dẫn, cho nên hạt điều được rất nhiều người yêu thích. Bạn có thể chế biến đơn giản bằng cách rang hạt điều với muối, cho thêm vào các món ăn khác như salad, kem,…hay làm bánh để tăng hương vị cho món ăn. Hoặc bạn cũng có thể lựa chọn những sản phẩm hạt điều được chế biến sẵn với những hương vị độc đáo, mới lạ. Nếu như đang cần mua hạt điều uy tín thì Việt Nutri là một thương hiệu không thể bỏ qua. Giá thành ổn định và chất lượng sản phẩm tốt chắc chắn sẽ làm cho các chị hài lòng.
Đến đây là Việt Nutri đã chia sẻ xong về ăn nhiều hạt điều có tốt không rồi. Chỉ cần dùng 10- 15 hạt mỗi ngày thôi thì sức khoẻ của bạn luôn được duy trì. Đừng ngần ngại đến Việt Nutri mang đến giá trị dinh dưỡng cho gia đình Việt.