Thói quen ăn uống không lành mạnh, làm việc quá sức, hay thiếu thời gian ngủ nghỉ… là những nguyên nhân khiến sức khỏe của con người ngày càng đi xuống theo thời gian. Vậy làm thế nào để duy trì tuổi thọ và có một cơ thể khỏe mạnh, không lo bệnh tật? HR247 sẽ trả lời câu hỏi đó qua bài viết dưới đây.
1. Làm việc, nghỉ ngơi khoa học
Một trong những việc quan trọng nhất đó là sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý. Hãy duy trì một giấc ngủ đầy đủ, ăn uống đúng giờ, làm việc và nghỉ ngơi điều độ, chừng mực, vừa sức. Hãy bỏ dần những thói quen làm việc nghỉ ngơi không có nguyên tắc như thức đêm, ăn uống tùy tiện… Việc duy trì một chế độ làm việc nghỉ ngơi khoa học sẽ khiến cơ thể bạn cảm thấy vui vẻ, phấn chấn và luôn khỏe mạnh.
2. Uống nhiều nước
Một ngày cơ thể cần 1,5 – 2 lít nước. Tuy nhiên con người thường không nạp đủ số nước này cho cơ thể khiến cơ thể thiếu hụt nước, dẫn đến sự uể oải, khó chịu, mệt mỏi và căng thẳng. Nước là nguồn sống và là một trong những điều kiện cần thiết để duy trì hoạt động bình thường của cơ thể, vì vậy hãy duy trì uống nước đều đặn và thường xuyên.
Lời khuyên uống nước ở đây là nói đến nước lọc bình thường, không phải các dạng nước ngọt hoặc nước canh có nhiều muối, vì những loại nước này được cho là một lựa chọn không lành mạnh.
3. Duy trì việc tập ít nhất 1 môn thể thao
Duy trì việc luyện tập thể dục thể thao là cách tốt nhất để phòng chống những căn bệnh nguy hiểm cho cơ thể. Tuy nhiên ngày nay, có quá nhiều người trẻ tuổi không thích thể thao.Thông thường, họ thường đi làm và về nhà, thậm chí đến cuối tuần thường cũng chỉ quanh quẩn ở nhà. Trên thực tế, tập thể dục rất hữu ích cho việc kéo dài cuộc sống.
Hãy duy trì tập ít nhất 1 môn thể thao như đạp xe, đá bóng, bơi lội… Việc duy trì hoạt động này sẽ giảm lùi được các bệnh mỡ máu, tim mạch và ung thư.
4. Nói KHÔNG với rượu, bia cùng các chất kích thích
Các yếu tố gây hại phổ biến nhất chính là hút thuốc và uống rượu. Hút thuốc có thể dẫn đến nhiều bệnh tật, và uống rượu cũng tương tự như vậy. Hút thuốc có thể làm tăng tỷ lệ mắc bệnh ung thư phổi, bệnh tim, ung thư dạ dày-ruột, ung thư miệng…
Hãy giữ sức khỏe của chính bản thân bằng cách nói KHÔNG với rượu, bia, thuốc lá và các chất kích thích. Điều này sẽ kéo dài tuổi thọ và khiến cho bạn luôn vui vẻ, hạnh phúc.
5. Đừng quên giữ gìn sức khỏe tinh thần
Một tâm trạng tốt sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe ở trên nhiều phương diện. Người có tâm trạng tốt thì nếu có mắc bệnh, thời gian cần thiết để phục hồi sẽ nhanh hơn, và thậm chí những người sống thoải mái thì sức đề kháng đối với bệnh tật cũng rất mạnh hơn so với người có tâm trạng không tốt.
Giải pháp nào cho việc chăm sóc và quản lý sức khỏe?
Con người đang phải đối mặt với một thực trạng suy giảm sức khỏe thời hiện đại khá nghiêm trọng. Vậy giải pháp nào cho việc chăm sóc và quản lý sức khỏe một cách hiệu quả và khoa học?
Hãy sử dụng biện pháp chăm sóc và quản lý sức khỏe cho chính mình bằng HR247 – ứng dụng hỗ trợ người dùng lưu trữ các thông tin sức khỏe toàn diện và trọn đời dưới định dạng hình ảnh tài liệu. Bạn có thể dễ dàng truy cập để sử dụng HR247 ở bất kỳ vị trí và thời điểm nào. Điều này giúp tăng khả năng lưu trữ mọi lúc mọi nơi. Bên cạnh đó, các dữ liệu được lưu trữ sẽ luôn sẵn có và dễ dàng tiếp cận, chia sẻ khi cần thiết.
Mọi chi tiết xin liên hệ: 024 66885102