Tình trạng béo phì, thừa cân đang dần phổ biến hơn tại Việt Nam đặc biệt là khu vực thành thị. Đối tượng gặp phải tình trạng này rất đa dạng, từ trẻ em, học sinh, thanh niên cho đến người lớn tuổi. Một trong những nguyên nhân trực tiếp gây ra tình trạng này chính là chế độ ăn uống thiếu cân bằng.
Các chuyên gia tạo hình vóc dáng đã chỉ ra rằng, chế độ ăn uống giảm cân quyết định đến 70% quá trình giảm béo của bạn. Tuy nhiên hiện tại đa phần đều lựa chọn không đúng chế độ ăn kiêng giảm cân, dẫn tới việc không mang tới kết quả dù đã rất kiên trì áp dụng. Do đó bạn cần lưu ý đến thực đơn giảm cân mỗi ngày của mình.
Những loại thực phẩm giảm cân hiệu quả
Để đạt được hiệu quả giảm béo tốt nhất, bạn nên bổ sung những loại thực phẩm giảm cân dưới đây vào chế độ ăn kiêng.
- Hoa quả tươi: Với nhóm hoa quả tươi, bạn nên chọn các thực phẩm giảm cân như chuối, táo, cam.
- Rau củ quả xanh giàu vitamin: Bạn có thể sử dụng các lại rau như bông cải xanh, cần tây, xà lách,… để sử dụng hàng ngày giúp giảm béo hiệu quả.
- Họ đậu: Bạn có thể lựa chọn các loại hạt như đậu xanh, đậu nành hoặc các loại thực phẩm như đậu phụ,…
- Tinh bột không chất béo: Các loại tinh bột không gây béo có thể kể đến như bánh mì đen, lúa mạch, gạo lứt,…
- Giàu protein giúp giảm cân: Bạn có thể sử dụng một số thực phẩm giàu Protein nhưng không hề gây béo như cá hồi, cá ngừ,… cũng hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả đó!
Nhóm thức ăn không nên sử dụng khi giảm cân
Một chế độ ăn uống hợp lý để giảm cân lưu ý không bao gồm các loại thực phẩm gồm:
- Hoa quả sấy khô
- Các loại quả giàu đường: nho, chôm chôm,..
- Thực phẩm có quá nhiều tinh bột: Khoai tây, gạo nếp
- Thực phẩm giàu chất béo: chân giò, nội tạng động vật, thịt mỡ,…
- Các đồ uống như: rượu bia, cà phê, nước ngọt, đồ uống có gas…