Những biện pháp tự nhiên giúp điều trị thoái hóa khớp

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bác sĩ chuyên khoa xương khớp phát hiện các phương pháp điều trị tự nhiên thông qua chế độ ăn uống, tập luyện có tác dụng điều trị căn bệnh thoái hóa khớp, viêm khớp, đau khớp tốt gấp hàng ngàn lần dùng tân dược giảm đau. Thực hư ra sao hãy cùng tìm hiểu ngay những biện pháp tự nhiên điều trị thoái hóa khớp sau đây.

Một công bố trong hội nghị khoa học về cơ xương khớp tại Bệnh viện Chợ Rẫy, TP.HCM cho biết: phụ nữ trên độ tuổi 40 bị thừa cân, béo phì có nguy cơ mắc bệnh thoái hóa khớp gối cao gấp 6 lần so với những người bình thường khác.

Nói vậy đủ để hiểu rằng, thừa cân béo phì không chỉ gây ra các bệnh tim mạch, huyết áp, mỡ máu như bạn vẫn nghĩ mà nó còn nghiêm trọng hơn thế gấp nhiều lần. Khi cơ thể quá nặng, hệ xương cột sống, các vùng khớp đặc biệt là khớp gối, khớp bàn chân sẽ phải chịu sự đè nén, gánh nặng quá tải và theo thời gian sẽ làm biến đổi các khớp, thoái hóa khớp.

Vì vậy giảm cân, duy trì trọng lượng cơ thể hợp lý là cách hữu hiệu để điều trị ngăn ngừa căn bệnh thoái hóa khớp mà bạn cần nắm được. Nếu cân nặng vẫn ngày càng tăng thì dù có uống thần dược đi chăng nữa, bệnh thoái hóa khớp cũng không thể điều trị.

Một loạt các thực phẩm tốt cho sức khỏe người bệnh thoái hóa khớp nói riêng và mắc các bệnh về xương khớp, viêm khớp nói chung sau đây, bạn nên biết và bổ sung:

+ Thực phẩm giàu omega 3: tác dụng giảm viêm, giảm đau mạnh mẽ. Có nhiều trong cá hồi, cá ngừ, cá mòi, hạt lanh, quả óc chó, hạt chia…

+ Thực phẩm giàu lưu huỳnh: tác dụng giảm viêm khớp, tái tạo mô, giảm đau. Có nhiều trong hành tây, tỏi, măng tây, bắp cải…

+ Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có nhiều trong rau củ quả như rau có màu xanh đậm, rau họ cải, dưa hấu, đu đủ, dứa, bơ…

+ Thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn kiểm soát cân nặng, sự thèm ăn, tốt cho tiêu hóa: rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu…

Nhiều người bị thoái hóa khớp có xu hướng ít hoạt động, lười vận động vì sợ đau. Tuy nhiên các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, việc vận động mỗi ngày sẽ giúp tăng cường sức khỏe, giúp hệ xương khớp được dẻo dai ngăn ngừa tình trạng cứng khớp, đau khớp mà bạn phải chịu đựng.

Những bài tập nhẹ nhàng phù hợp dành cho bệnh nhân thoái hóa khớp bao gồm: đi bộ, bơi lội, tập dưỡng sinh…

Đây là 2 loại gia vị cực kỳ nổi tiếng với khả năng giảm đau, chống viêm tốt cho cơ thể. Các nghiên cứu đã công nhận tác dụng của gừng trong việc giảm đau do viêm khớp, hỗ trợ điều trị viêm khớp, viêm đa khớp, thoái hóa khớp rất hiệu quả. Còn nghệ với hơn 100 các hoạt chất, hơn 20 loại kháng sinh tự nhiên trong đó curcumin được cho là chất kháng viêm mạnh mẽ nhất mà có lẽ ai cũng biết. Sử dụng nghệ thường xuyên giúp ức chế viêm, giảm phù nề và sưng, làm chậm quá trình thoái hóa khớp.

Mọi người nên thường xuyên sử dụng 2 gia vị này trong việc chế biến món ăn hoặc pha những tách trà gừng thơm ngon nóng hổi, vừa tốt cho sức khỏe, vừa tốt cho tinh thần.

(Tổng hợp)