Các loại hạt dinh dưỡng không những tốt cho mẹ bầu mà còn tốt cho thai nhi, để rõ hơn về lợi ích cũng như công dụng tuyệt vời mà hạt mang lại thì hãy cùng tìm hiểu cùng Việt Nutri nhé. Những kiến thức được hiểu tốt sẽ giúp mẹ và bé khoẻ hơn.
1. Mẹ bầu có dùng được hạt dinh dưỡng
Câu hỏi mẹ bầu có dùng được hạt dinh dưỡng VietNutri luôn được các mẹ chú trọng khi đưa một loại thức ăn dinh dưỡng vào cơ thể. Các mẹ thường lo lắng khi mẹ và thai nhi có thể dị ứng với các loại hạt, tuy nhiên điều này đã chứng minh đi ngược lại. Trên thực tế hạt dinh dưỡng rất tốt cho mẹ bầu và trẻ nhỏ thế nên mẹ bầu có thể dùng hạt dinh dưỡng. Để hiểu rõ hơn về lợi ích của hạt dinh dưỡng cho mẹ bầu thì ngay bên dưới thôi các chị nhé.
2. Lợi ích của hạt dinh dưỡng đối với mẹ bầu
Những công dụng tuyệt vời mà các loại hạt dinh dưỡng mang lại cho mẹ bầu tốt như thế nào hãy cùng Việt Nutri tham khảo nhé. Trong những hạt dinh dưỡng luôn có những dưỡng chất có lợi tốt ngay cho cả người bình thường và cả các mẹ đang mang thai. Theo nghiên cứu khoa học thì phụ nữ mang thai phải bổ sung khoảng 142g protein mỗi ngày. Và trong những loại hạt dinh dưỡng có những dưỡng chất như sau:
- Đầu tiên là loại hạt hạnh nhân có nguồn gốc từ Bắc Mỹ và loại hạt này rất giàu khoáng chất (đồng, mangan, phốt pho) và là một nguồn cung cấp vitamin E dồi dào. Không chỉ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, mà còn có khả năng điều chỉnh lượng đường trong máu và huyết áp, là một trong những yếu tố rất quan trọng để giảm nguy cơ tiền sản giật ở phụ nữ mang thai, đồng thời cũng rất tốt cho làn da của mẹ tránh các tình trạng lão hoá da.
- Loại hạt dinh dưỡng tiếp theo đến từ vùng nhiệt đới của nước Úc và loại hạt này còn đi kèm theo vô số lợi ích cho sức khỏe. Ngoài ra hạt mắc ca mang đến rất nhiều vitamin và khoáng chất, hạt mắc ca còn chứa chất xơ giúp cân bằng hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó hạt mắc ca cũng có tác dụng giúp kiểm soát lượng đường trong máu và giảm viêm, và cũng giúp mẹ giữ vóc dáng thon gọn khi có nhiều chất xơ.
- Hạt dẻ cười được xuất xứ bắt nguồn từ Bắc Mỹ có thể được biến tấu thành rất nhiều món ăn đa dạng, từ snack hỗn hợp hạt và trái cây khô, đến các loại bánh và nhiều hơn nữa. Hạt dẻ rất giàu chất chống oxy hóa và khoáng chất. Cũng giống như các loại hạt khác, hạt dẻ cười cũng chứa rất nhiều chất xơ, vì vậy rất cần thiết cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt.
- Hạt óc chó cũng là một trong những loại hạt dinh dưỡng, bên ngoài quả óc chó có hình dạng gần giống với bộ não, nhưng bên trong lại rất giàu omega-3. Một chất dinh dưỡng giúp tăng cường sức khỏe trí não. Quả óc chó cũng chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất có lợi cho làn da và cơ thể của mẹ bầu, đồng thời giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch ở trẻ nhỏ.
- Hạt điều là loại hạt có xuất xứ từ từ vùng đông bắc Brazil loại hạt này hoàn toàn không chứa cholesterol, rất an toàn cho tim mạch. Ngoài ra, hạt điều còn giàu magie và canxi, góp phần xây dựng cơ bắp và xương chắc khỏe cho thai nhi. Các chất dinh dưỡng trong hạt điều cũng giúp thai phụ dễ hấp thu sắt hơn. Mỗi ngày, mẹ mang bầu nên tiêu thụ khoảng 1/4 cốc hạt điều.
3. Những lưu ý cần thiết khi dùng hạt dinh dưỡng cho bà
Nói chung, phụ nữ có xu hướng kiêng ăn các loại hạt và trái cây khô trong thai kỳ do hàm lượng chất béo và nhiệt lượng cao. Sự thật hạnh nhân an toàn để tiêu thụ trong thai kỳ. Những lời đồn và lầm tưởng rằng ăn các loại hạt khi mang thai gây dị ứng hạt ở trẻ là thiếu cơ sở khoa học. Lý do duy nhất để tránh chúng là khi bạn bị dị ứng với chúng.Tuy hạt dinh dưỡng có nhiều khoáng chất, protein và axit folic rất tốt cho mẹ bầu và thai nhi nhưng khi dùng các loại hạt cần các lưu ý sau:
- Dùng đúng liều lượng không nên quá lạm dụng
- Chế biến thô sơ hạt nấu sữa, ăn kèm sẽ tốt và cho mẹ bầu đỡ ngán
- Khi mix hạt dinh dưỡng cần tìm hiểu những loại hạt và dưỡng chất trước khi đưa vào cơ thể tránh xảy ra trường hợp kỵ thức ăn dẫn đến tình trạng không tốt cho sức khỏe của mẹ và thai nhi.
Nếu bạn bị dị ứng với các loại hạt, vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thêm chúng vào chế độ ăn uống của bạn. Nó sẽ nguy hiểm đến sức khoẻ của mẹ và bé. Vì vậy, tiêu thụ điều độ là điều tối quan trọng.
Tóm lại, các loại hạt dinh dưỡng có nhiều chất béo, vitamin, protein. Đây chính là một lựa chọn hoàn hảo cho các thai phụ muốn tìm món ăn vặt lành mạnh. Đặc biệt là các mẹ muốn cần kết hợp các loại hạt trong chế độ dinh dưỡng. Nếu mẹ mang bầu có bất kỳ thắc mắc nào về việc ăn hạt trong khi mang thai, hãy hỏi ý kiến bác sĩ để được thông tin chính xác để an toàn hơn với sức khỏe. Hy vọng với những chia sẻ trên Việt Nutri sẽ giúp các mẹ bầu có được kiến thức bổ ích về các loại hạt.