Ổn định huyết áp khi ngồi Thiền

Cuộc sống hiện đại thì chúng ta càng tìm thấy nhiều nguyên nhân tạo nên nhiều căn bệnh, đồng thời cũng xây dựng được nhiều phương thức chữa trị có hiệu quả cao. Trong đó cũng có những cách thức điều trị bệnh vẫn tồn tại từ rât lâu cho tới tận bây giờ, mà ngày càng phổ biến, đó chính là ngồi Thiền.

Thiền không chỉ tốt cho sức khỏe, mà dựa trên một vài kết quả y học được công bố thì Thiền giúp ổn định huyết áp, hỗ trợ cho thần kinh, giảm sự lo lắng và căng thẳng. Công trình nghiên cứu này được thực hiện trên nhiều đối tượng khác nhau, kết quả cho thấy Thiền là phương pháp hữu hiệu đối với huyết áp.

Huyết áp thay đổi sẽ là nguyên nhân tạo nên nhiều căn bệnh khác, trong đó có những căn bệnh vô cùng nguy hiểm, có thể kể đến là bệnh đột quỵ – suy thận – tim mạch, tính chất vô cùng nguy hiểm dẫ tới cái chết. Đa phần người bệnh phải quan tâm tới chế độ ăn uống và sinh hoạt thường ngày, để huyết áp được ổn định.

Thiền giúp ổn định huyết áp, thông qua việc kích thích thần kinh và cảm xúc, giảm áp lực, kiểm soát được tính nóng nảy để không cáu giận, hỗ trợ tốt cho công việc đạt hiệu xuất cao.

Các nhà khoa học công bố rằng, việc chúng ta ngồi Thiền một ngày khoảng 15 phút hoặc nửa tiếng sẽ tác động tốt đối với huyết áp, hệ thống thần kinh hoạt động tốt hơn, giảm hormone làm thay đổi huyết áp.

Trong quá trình Thiền người bệnh huyết áp cần chú ý tới nhịp thở, phải đúng cách thức. Có một số kỹ thuật thở khác nhau mà chúng ta có thể thực hành như sau:

Thở đều: đây là cách thực hiện đơn giản nhất, nhưng hiệu quả vẫn được đảm bảo tốt, chúng ta chỉ cần hít thở đều và sâu theo nhịp là được.

Thở bằng bụng: cách này sẽ hỗ trợ để huyết áp được cân bằng, nếu bạn chưa quen thì hãy đặt một tay ở ngực để cảm nhận việc bạn thở có đúng hay không.

Thở luận phiên từng bên mũi: giúp cho tinh thần được thoải mái, đảm bảo chất lượng giấc ngủ, cũng sẽ tốt cho huyết áp.

Thở kết hợp với sự tưởng tượng: ổn định tâm lý, dễ tập trung hơn, tạo nên suy nghĩ tích cực, sự vui vẻ cũng tác động tốt tới huyết áp.

Website: https://kimtuthap.org/