“Bí kíp” giữ sức khỏe trong mùa đông

Mùa đông ngày ngắn đêm dài, ít nắng ấm, với gió lạnh giá băng và với nhiều vi sinh vật gây bệnh trong không gian thì sức khỏe cũng dễ dàng bị đe dọa. Do đó trong bài viết này HR247 sẽ giúp các bạn bảo vệ sức khỏe của chính mình và những người trong gia đình với một vài bí kíp nhỏ sau đây.

Với không khí lạnh buốt, chúng ta rất dễ bị tụt huyết áp nếu như không ăn đủ no, uống đủ nước. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn đối phó với cái lạnh tốt hơn. Đây là điều rất quan trọng, để giúp lượng đường huyết đủ để cung cấp năng lượng cần cho việc giữ ấm khi trời lạnh. Việc uống nước cũng cần duy trì hoạt động hàng ngày của cơ thể. Đừng để thiếu nước nếu không cơ thể bạn sẽ uể oải cả ngày dài và không có sức tham gia vào những hoạt động ngoài trời.

Trầm cảm mùa đông được gọi là rối loạn khí sắc theo mùa, có thể khiến bạn cảm thấy tâm trạng xuống dốc, trầm cảm, buồn ngủ cả ngày. Bạn sẽ cảm thấy cô đơn và thèm ăn tinh bột. Trường hợp nặng có thể cần thuốc chống trầm cảm, liệu pháp nhận thức hành vi và điều trị ánh sáng nhân tạo. Để tránh tình trạng này, hãy tạo ra những sở thích và theo đuổi, duy trì sự bận rộn và tập luyện cũng có thể có lợi. Điều này sẽ giúp nâng cao sức khỏe tinh thần của bạn và khiến bạn thoải mái, yêu đời.

Thời tiết lạnh đi kèm với các tác nhân gây dị ứng có thể kích hoạt hoặc làm trầm trọng thêm bệnh hen và các bệnh hô hấp khác như cảm lạnh, ho, viêm phế quản hoặc những chất kích thích khó chịu như bụi, mạt bụi, lông vật nuôi, khói, khí ga… Hãy phòng tránh điều này bằng cách đơn giản, đó là súc miệng nước muối, viên ngậm họng, uống nước ấm đơn giản hoặc pha với mật ong và chanh… Bên cạnh đó bạn cũng có thể dùng vitamin C, chất chống oxy hóa có trong hoa quả họ cam, dâu tây, súp lơ xanh, ớt xanh, củ cải, táo, ổi, khoai tây…giúp tăng cường miễn dịch.

Có một sự thật rằng mặc nhiều áo mỏng bên trong sẽ mang lại hiệu quả ấm hơn so với việc mặc ít áo dày. Hãy mặc những chiếc áo giữ nhiệt bên trong, sau đó mặc những chiếc áo cotton, áo len ra bên ngoài. Lớp ngoài cùng nên mặc đồ chống gió và chống nước nhưng vẫn thoáng, để bảo vệ bạn khỏi sự mất nhiệt qua không khí, nước. Đừng quên chuẩn bị quần áo ấm, tất, găng tay, khăn len, khẩu trang… khi đi ra ngoài đường nhé!