Làm thế nào để giúp cho trẻ cải thiện chiều cao nhanh chóng

Những bí quyết tăng chiều cao nào hỗ trợ thúc đẩy quá trình tăng chiều cao của trẻ diễn ra nhanh chóng và hiệu quả? Nếu như bạn đang muốn tăng chiều cao cho trẻ, hãy chú ý áp dụng ngay những bí quyết giúp chiều cao tăng trưởng tối ưu qua bài viết sau đây của Caolonkhoemanh nhé

Dinh dưỡng

Dinh dưỡng đóng góp cho 32% sự phát triển chiều cao của trẻ. Dinh dưỡng phải có đủ năng lượng cho từng độ tuổi. Nếu quá ít em bé sẽ bị suy dinh dưỡng, nhưng quá nhiều có thể gây ra béo phì.

Thức ăn của bé phải đảm bảo 4 nhóm thực phẩm: protein (chiếm 10 – 15% tổng năng lượng), tinh bột (chiếm 60-65% tổng năng lượng), chất béo (chiếm 10% tổng năng lượng) và vitamin và khoáng chất Đừng ăn quá nhiều, vì nó gây mất cân bằng. Tham khảo thêm thực đơn ăn uống giúp tăng chiều cao tại https://caolonkhoemanh.com/thuc-don-tang-chieu-cao-cho-be-hieu-qua/

Vận động viên tăng chiều cao

Tập thể dục và rèn luyện thể chất cũng góp phần đáng kể vào việc tăng chiều cao và tăng mật độ xương.

Thể thao: bơi lội, bóng chuyền, cầu lông, đạp xe, đu dây … là những lý tưởng cho sự phát triển chiều cao của trẻ. Tập thể dục, chơi thể thao, tắm nắng ngoài trời sẽ giúp trao đổi chất dễ dàng, hấp thụ chất dinh dưỡng và canxi tốt hơn.

Yoga

Thực hành yoga có liên quan đến chiều cao và cân bằng cơ thể, vì vậy nó cũng là một bài tập lý tưởng cho trẻ em. Một số tư thế đặc biệt có lợi để giúp trẻ tăng chiều cao.

Surya Namaskar, chào mặt trời, làm cho toàn bộ cơ thể hoạt động, kéo dài các cơ cánh tay, lưng và thậm chí là chân trong một động tác duy nhất.

Chakrasana, bánh xe, nằm ngửa, đẩy lưng và cơ thể lên bằng tay và chân, tạo thành chữ U.

Tắm nắng

Đây là phương pháp tốt nhất để tăng chiều cao cho mọi lứa tuổi. Hãy để con bạn tắm nắng để chúng có thể tổng hợp càng nhiều vitamin D càng tốt.

Không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sự phát triển chiều cao mà vitamin D dưới ánh nắng mặt trời còn giúp cơ thể có làn da khỏe mạnh, rạng rỡ và rạng rỡ.

Khi bạn tắm nắng cho bé, bạn nên mặc quần áo mỏng hoặc nếu không thể, chỉ cần che mắt cho bé thật tốt.

Hãy nhớ rằng thời gian tắm nắng cho trẻ em phải trước 8 giờ sáng. và sau 5 giờ chiều Bởi vì trong thời gian này, các tia hồng ngoại và tia cực tím của mặt trời khá yếu, phù hợp để giúp em bé tăng tốc quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Ảnh hưởng môi trường sống

Đã có những nghiên cứu tách hai cặp song sinh thành hai môi trường sống khác nhau và trong độ tuổi dậy thì, sự phát triển thể chất của hai em bé này trở nên khác biệt. Điều này cho thấy môi trường và điều kiện sống cũng có tác động đáng kể đến sự tăng trưởng của trẻ em.

Ở những khu vực có không khí và môi trường bị ô nhiễm, trẻ sẽ dễ mắc các bệnh dẫn đến tăng trưởng chậm lại (chế độ ăn uống kém trong thời gian bị bệnh, rối loạn tiêu hóa do sử dụng kháng sinh kéo dài). Do đó, để điều trị bệnh ở trẻ, mẹ cần sử dụng một số loại thuốc có ảnh hưởng đến việc hấp thụ các chất dinh dưỡng như canxi và các yếu tố liên quan đến tăng trưởng chiều cao.