Béo phì, đã có cách giảm béo hiệu quả nhanh

Giảm cân là nhu cầu mà không ít người mong muốn nhưng không phải ai cũng thực hiện được. Hiển nhiên, việc tập gym, vận động, tập luyện thể dục thường xuyên là phương pháp hiệu quả, an toàn nhất, nhưng đòi hỏi sự kiên trì và thời gian rất nhiều.

Nhưng thời gian là thứ mà không phải ai cũng có, đặc biệt, việc tập luyện thông thường sẽ mất không ít thời gian mỗi ngày. Vậy cách giảm béo nhanh và hiệu quả mà bạn cần là gì?

Muối hạt massage có khả năng loại bỏ các độc tố cũng như quá trình massage cũng giúp đốt cháy lượng mỡ thừa của bạn. Bạn có thể dùng muối hạt pha nóng thật đặc rồi thoa lên vùng giảm cân khoảng 10 phút rồi rửa lại bằng nước ấm sạch. Bạn có thể kết hợp massage thêm bằng muối, khi massage cần chú ý nhịp độ đều và nhanh để tạo độ nóng, hỗ trợ tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa.

Đây là phương pháp không còn xa lạ, nhưng vì có quá nhiều loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân với đủ loại thành phần, chất lượng khiến bạn khó biết phải lựa chọn dòng sản phẩm nào. Bạn nên xem xét ưu tiên chọn những sản phẩm từ thiên nhiên, có các thành phần thảo dược như Glutathione, L carnitine và các loại vitamin, khoáng chất… cũng như nguồn gốc xuất xứ, giấy phép rõ ràng. Ngoài ra, tìm đến các bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn sản phẩm phù hợp cũng sẽ đảm bảo giảm cân hiệu quả và an toàn hơn cho bạn.

Chanh với hàm lượng acid citric, Vitamin C và Polymer pectin cao giúp thúc đẩy trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa đồng thời đốt cháy mỡ thừa. Đồng thời chanh còn có thể gây ức chế thèm ăn, hỗ trợ tốt cho công cuộc giảm cân của bạn. Bạn có thể uống nước chanh tươi pha loãng, chanh mật ong, nước chanh gừng, chanh muối… hàng ngày với lượng thích hợp để hỗ trợ việc giảm béo nhanh và hiệu quả.

Nhiều người sẽ bất ngờ khi biết được, việc ngủ không đủ giấc sẽ khiến quá trình trao đổi chất của cơ thể chậm lại, tăng nguy cơ tích lũy mỡ thừa đồng thời gây ra cảm giác thèm ngọt. Đối với người trường thành, tối thiểu cần ngủ đủ từ 7 đến 8 tiếng một ngày sẽ giúp hạn chế tình trạng này, giúp giảm béo hiệu quả hơn.

Sau khoảng 7 đến 8 giờ tối là khoảng thời gian bạn không nên nạp thêm bất cứ nguồn năng lượng nào vào cơ thể. Bởi vì buổi tối là thời điểm cơ thể bạn đã hoạt động chậm hơn, đi dần vào cơ chế nghỉ ngơi nên sẽ ít dùng năng lượng. Thức ăn của bạn nạp vào trong giai đoạn này sẽ dễ chuyển hóa thành mỡ thừa tích lũy trong cơ thể. Ăn ít vào buổi tối, kết hợp với một số bài tập nhẹ sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả và có giấc ngủ ngon hơn.

Dù lựa chọn phương pháp giảm cân nào thì yếu tố quan trọng nhất là bạn vẫn phải lưu ý đến chế độ dinh dưỡng hợp lý, đồng thời việc thực hiện phải đều đặn, liên tục. Bạn cũng nên tìm đến các địa chỉ chuyên khoa về dinh dưỡng để được tư vấn, thăm khám nhằm tìm ra chế độ dinh dưỡng và phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả cho riêng mình.