Tăng chiều cao đã không còn xa lại gì với các bạn trẻ mong muốn có một vóc dáng đẹp hơn. Nguyên lí của cách tăng chiều cao bằng xà đơn là kéo giãn cả cơ thể, đặc biệt là thân dưới, hỗ trợ phát triển những lớp sụn nằm giữa đầu xương từ đó tăng chiều cao cơ thể. Cùng tham khảo các phương thức rèn luyện với xà đơn và lựa chọn mức độ phù hợp cho bản thân nhé!

Cấp độ 1: dễ dàng

Dùng cả hai tay nắm chặt vào thanh ngang xà đơn, kéo dần cơ thể lên trên. Đến khi nhìn thấy thanh ngang thì dừng lại, thả chậm cơ thể xuống. Chăm chút nhịp thở đều Ngoài ra tập cách tăng chiều cao bằng xà đơn, không nên làm quá nhanh khi mới khởi đầu.

Thực hiện khởi động cơ thể vừa đủ trước khi tập với xà đơn và vận tốc vừa phải, không quá chậm và cũng không quá nhanh. Nếu thấy có dấu hiệu mệt mỏi, thở không đều cần hạ trọng tâm từ từ, tuyệt đối không buông tay ngay.

Cấp độ 2: Dùng sức