Bí quyết giữ cơ thể không mất nước trong mùa hè

Hãy thêm nhiều rau xanh vào chế độ ăn hàng ngày của bạn nhé. Rau xanh chứa một lượng nước lý tưởng giúp cơ thể bạn giữ nước một cách tự nhiên. Cải xanh, bắp cải và rau bina là những loại rau lý tưởng để giải nhiệt cơ thể.

Cơ thể chúng ta 70% là nước, vậy nên ta nên uống nước đều đặn 8-10 ly trong một ngày là đủ cho cơ thể người trưởng thành. Đặc biệt, vào mùa hè, nên uống ít nhất 12-15 ly để giữ nước cho cơ thể. Hãy uống từng ngụm và thường xuyên trong cả ngày. Đừng quên uống nhiều nước hơn nếu bạn tập luyện thể thao. Mang theo một chai nước bên người khi đến bất kỳ nơi nào, đó là cách đơn giản nhất giúp cơ thể đủ nước cả ngày.

Các loại đồ uống mùa hè như nước dừa, nước chanh có thể giúp cơ thể giảm nóng. Những loại đồ uống này có ít carb và nhiều muối, ngăn ngừa sự mất nước. Hoặc bạn cũng có thể chọn một ly nước chanh, đây là thức uống có thể giúp cân bằng quá trình tiết mồ hôi của cơ thể trong mùa hè nóng.

Ăn các loại trái cây mùa hè như cam, đào, dứa sẽ giúp cơ thể giảm nóng. Các loại hoa quả này cũng giàu vitamin C, vừa làm đẹp da vừa giúp cơ thể giữ nước. Hãy dùng ít nhất một khẩu phần trái cây trong ngày hoặc một ly nước ép trái cây để cung cấp đủ vitamin cho cơ thể và giải nhiệt trong mùa hè nóng bức.

Ăn sinh tố vào mùa hè kết hợp với các loại trái cây thơm ngon, chẳng hạn xay một ly sinh tố xoài pha với sữa chua và một ít mật ong. Đây là loại thức uống giải nhiệt lý tưởng khi hè đến.

Salad là một món ăn vừa ngon vừa dễ làm, giúp cơ thể mát hơn và ngăn ngừa mất nước. Chúng ta có thể làm nhiều loại salad khác nhau để thay đổi khẩu phần ăn, vừa không ngán vừa bồi bổ được lượng nước cho cơ thể. Một đĩa salad sống (có thể cho vào tủ lạnh cho hơi lạnh) sẽ giúp cơ thể duy trì nhiệt độ ở mức ổn định. Trộn các loại rau như xà lách, rau diếp, dưa chuột sẽ là một “cơn mưa mát lạnh” giải nhiệt cho cơ thể bạn vào mùa hè oi bức này.