Cách xoa bóp điều trị đau thắt lưng đúng và hiệu quả

Theo y học cổ truyền nguyên nhân là do lao động quá sức, sai tư thế mất thăng bằng gây đau lưng cấp, khí trệ huyết ứ gây đau hoặc có tổn thương cân cơ, xương khớp như thoái hoá đốt sống, dị dạng đốt sống… gây đau lưng mạn;

Hoặc do phong hàn thấp xâm nhập vào hệ cân cơ kinh lạc gây bế tắc vận hành kinh khí; do công năng can thận suy giảm không nuôi dưỡng được xương khớp, cân cơ lâu ngày gây đau, co cứng cơ… gây nên bệnh.

Dưới đây chúng tôi xin giới thiệu một số động tác xoa bóp hỗ trợ điều trị đau thắt lưng để bạn đọc tham khảo và áp dụng:

Xát: đặt ngón tay, bàn tay gần nhau xung quanh phần thắt lưng, lòng bàn tay hướng vào trong, dùng gốc gan bàn tay từ từ xát lên và xuống làm vùng thắt lưng nóng lên.

Xoa vùng lưng: dùng gốc bàn tay xoa tròn trên da chỗ đau lần lượt theo chiều kim đồng hồ rồi ngược chiều kim đồng hồ. Động tác này làm cho vùng lưng nóng lên.

Xoa bóp thông thường giúp cơ thể thoải mái, dễ chịu và phòng được 1 số bệnh đau mỏi vai gáy, thắt lưng.

Miết: xát 2 tay vào nhau cho nóng lên rồi đặt chồng lên nhau ở giữa thắt lưng đẩy từ trên xuống chà xát 5-10 lần, sau đó di chuyển sang phải, sang trái 5-10 lần.

Day: Tay trên hông, mô ngón tay cái đặt ở 2 bên cột sống, hơi dùng sức để ấn xuống và xoay tròn, lần đầu tiên theo chiều kim đồng hồ, sau đó ngược chiều kim đồng hồ khoảng 3-5 phút.

Bóp: hai bàn tay đặt ở hai bên thắt lưng, ngón cái ở bên còn 4 ngón còn lại đặt ở cột sống thắt lưng ở cả bóp vào 2 bên cơ lưng, 2 tay bóp cùng lúc, vừa bóp vừa hơi kéo thịt lên, làm khoảng 3 phút.

Đấm: Nắm cả hai tay lại, lòng bàn tay hướng ra ngoài, dung mu tay lần lượt đấm vào 2 bên thắt lưng với lực không gây đau là thích hợp, cùng một thời điểm, đấm mỗi bên khoảng 10-15 lần.

Bấm: Cả hai tay trên hông, ngón tay cái đặt ở 2 bên thăn lưng, bấm các huyệt: thận du, đại trường du, hoàn khiêu. Khi bấm đốt 1 và đốt 2 vuông góc với nhau bấm từ từ, tăng dần đến khi thấy tức nặng. Bấm mỗi huyệt khoảng 1 phút.

Phát: 2 bàn tay hơi khum khum, giữa lòng bàn tay lõm, các ngón tay khít vào lại với nhau, phát vào vùng thắt lưng.

Tinh dầu ngải Pain có tác dụng rất hiệu quả đối với các trường hợp: Đau mạn tính liên quan cột sống & thần kinh – cơ – khớp; 

Dùng Tinh dầu ngải Pain xoa bóp trị liệu từ 15 -20 phút giúp cho các cơ giãn dần và linh hoạt trở lại. Tinh dầu ngải Pain có tác dụng rất hiệu quả đối với các trường hợp: Đau mạn tính liên quan cột sống & thần kinh – cơ – khớp; Đau và ảnh hưởng chức năng thần kinh cột sống; Đau viêm thoái hóa cơ – khớp, tê bì và rối loạn cảm giác;  Phục hồi chức năng sau phẫu thuật, đột quỵ; Chống viêm thoái hoá; Chống tụ máu, sưng đau và chấn thương; Các sưng tấy, mẩn ngứa do vết cắn côn trùng; Giải cảm mạo, cảm gió, cảm lạnh; Chăm sóc sức khỏe, chống mệt mỏi.