Người bệnh thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ?

Vận động là một trong những yếu tố quan trọng trong việc điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm. Đây là phương pháp hiệu quả để tăng cường sức mạnh của các cơ thắt lưng, giảm thương tổn và các cơn đau cho cơn đau cho người bệnh. Các cơ khỏe mạnh hơn giúp tăng khả năng chống đỡ, giảm đi áp lực về trọng lượng cơ thể nhờ đó giảm đau cho người bệnh. Trong các hình thức vận động thì đi bộ là một trong những cách giảm đau hữu hiệu cho những người bị thoát vị đĩa đệm. Mặc dù vậy, đi bộ sai cách có thể khiến tình trạng bệnh nặng hơn.

Đi bộ đúng cách là đi tự nhiên, không cần gò bó theo bất cứ kĩ thuật nào cả. Khi đi nên nhìn thẳng về phía trước, thả lỏng toàn thân, nhất là phần vai, hai tay, khớp háng, hai chân, giữ người thằng. Không nên chúi người về phía trước hay ngả ra phía sau. Hai tay vui vẩy thoải mái, nhẹ nhàng với biên độ vừa phải. Bước chân ngắn hay dài phụ thuộc vào từng đối tượng khác nhau, tuy nhiên, nên bước sao cho khoan thai, thư thái và thoải mái là được. Đặc biệt khi chân tiếp đất phải bắt đầu từ gót sau đó đến bàn chân và cuối cùng là mũi chân, cứ thế bước liên tục từ chân này đến chân khác.