Những thói quen cực xấu tổn hại sức khỏe cho dân văn phòng

Ngồi quá lâu, mang giày cao, ngủ không đủ giấc hay ăn uống không khoa học là những lý do khiến sức khỏe cho dân văn phòng giảm sút đi tồi tệ trong một khoảng thời gian dài. Hãy cùng My Health tìm hiểu xem đó là những thói quen gì để cùng phòng tránh và nâng cao sức khỏe nhé!

1. Ngồi quá lâu

Việc ngồi quá lâu sẽ gây ảnh hưởng cho cột sống và đôi mắt của chúng ta. Nghiên cứu cho thấy thời gian ngồi kéo dài có thể làm tăng nguy cơ bệnh tim, tiểu đường, trầm cảm và một số loại ung thư. Điều mà có lẽ bạn chưa biết là thậm chí tập thể dục đầy đủ cũng không thể đẩy lui được những tác hại của việc ngồi lì suốt 8 giờ.

2. Ngủ không đủ

Theo nghiên cứu, con người cần ngủ 7 – 9 giờ mỗi tối để có sức khỏe cho cả ngày dài hôm sau. Tuy nhiên những người làm văn phòng thường không có đủ thời gian ngủ đủ số giờ này do áp lực và đặc thù công việc. Ngoài nguy cơ gây hại cho sự phát triển thể chất và góp phần vào bệnh béo phì, không đáp ứng được đủ thời gian ngủ cũng cản trở sự phát triển của thần kinh.

Theo các nhà nghiên cứu, trong quá trình làm mát không khí, máy điều hòa hút đi độ ẩm có trên da và tóc của chúng ta. Đây có thể nói là tác động rõ rệt nhất của máy điều hòa lên sức khỏe và vẻ đẹp của phụ nữ. Các nữ nhân viên văn phòng thường xuyên làm việc trong môi trường máy điều hòa nên bảo vệ làn da bằng kem dưỡng ẩm và kem chống lão hóa, bởi ngoài việc điều hòa khiến làn da của bạn khô hơn thì nó còn khiến da chóng bị lão hóa hơn da thường rất nhiều.

4. Uống nước ngọt và ăn đồ ăn nhanh

Ăn đồ ăn nhanh sẽ tiết kiệm được khá nhiều thời gian cho dân văn phòng. Họ thường chọn đồ ăn nhanh đi kèm với nước ngọt để qua loa cho một bữa trưa mà không hề biết rằng bữa trưa cần nhiều năng lượng hơn thế rất nhiều. Việc duy trì thói quen này một thời gian dài làm tăng nguy cơ bị các biến chứng phổi như hen và bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD). Theo nghiên cứu, đồ uống có đường với bệnh tiểu đường, đau tim, bệnh gút và nhiều căn bệnh khác. Vậy nên bạn hãy hạn chế ăn đồ ăn nhanh và những thức uống có ga, nước ngọt khác để bảo vệ sức khỏe cho bản thân mình.

5. Mang giày không phù hợp

Những phụ nữ đang cố chịu đau để đi vừa những đôi giày cao gót cao lênh khênh có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến cột sống. Trọng lực của cả cơ thể sẽ dồn hết lên đôi giày mảnh mai ấy vào khoảng thời gian dài sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và sức khỏe giảm sút đi rất nhiều.

6. Vùi đầu vào điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng

Sai tư thế do dùng các thiết bị di động không chỉ ảnh hưởng đến những người già mà còn cả những người dưới 24 tuổi, những người thấy khó rời sự chú ý ra khỏi cái iPhone của mình thậm chí là chỉ một tích tắc. Điều này sẽ khiến bạn bị đau lưng do dành quá nhiều thời gian cho điện thoại, máy tính bảng hoặc máy tính ngay cả khi đi ngủ. Việc sử dụng quá nhiều điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng không chỉ làm tổn hại cho mắt mà còn ảnh hưởng đến những mối quan hệ xung quanh. Hãy đặt điện thoại xuống và nói chuyện với các đồng nghiệp của mình nhiều hơn, điều này vừa khiến sức khỏe được cải thiện vừa tăng sự khăng khít trong các mối quan hệ xã hội của bạn.