Những lưu ý về việc giữ gìn sức khoẻ mùa nắng nóng

Nhiệt độ thời tiết của các tỉnh, thành phố miền Bắc trong tuần tới có thể lên tới trên 40 độ C. Đây là thời điểm nắng nóng cực điểm của mùa hè, vì vậy người dân cần có ý thức giữ gìn sức khoẻ và bảo vệ hệ miễn dịch. Dưới bài viết này, HR247 sẽ giúp các bạn có thêm những thông tin hữu ích để bảo vệ sức khoẻ trong mùa nắng nóng, oi bức này.

Hãy tiếp nhiều nước cho cơ thể để bổ sung năng lượng và cho cơ thể lượng nước thiết yếu để duy trì hoạt động cho cả ngày dài. Nước chiếm 70% cơ thể, vì vậy khi cơ thể mất nước bạn rất dễ kiệt quệ và khó chịu. Nên uống bổ sung nước chanh hoặc nước pha muối loãng, nước pha Oresol…, tuy nhiên, không nên uống nhiều nước đá hoặc nước quá lạnh dễ gây viêm họng.

Lượng hơi nóng ngoài đường rất cao, nếu tiếp xúc quá lâu sẽ gây nguy hiểm cho huyết áp. Nếu bắt buộc phải đi ra đường, ngoài trời nóng thì phải đội mũ, mặc quần áo, đeo kính, khẩu trang… chống nóng.

Hãy sử dụng điều hoà một cách thông minh. Không nên tăng hoặc giảm điều hoà một cách đột ngột dẫn đến hiện tượng sốc nhiệt. Hãy từ từ làm mát cơ thể rồi hãy đi vào phòng có điều hoà. Một lưu ý nhỏ để phòng tránh bệnh viêm họng khi mùa hè tới đó là hãy chĩa điều hoà ra hướng khác hướng nằm của bạn, điều này sẽ giúp bạn có hệ hô hấp khoẻ mạnh hơn rất nhiều.

Hãy lưu ý tới vấn đề này nếu bạn không muốn bị các bệnh ngoài da. Hãy tăng cường vệ sinh cá nhân, thường xuyên rửa tay với xà phòng đặc biệt trước khi chế biến thức ăn, trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh; vệ sinh mũi, họng hàng ngày bằng nước muối. Thường xuyên lau sạch các bề mặt, vật dụng tiếp xúc hằng ngày, tay nắm cửa, tay vịn cầu thang, mặt bàn/ghế, sàn nhà, đồ chơi trẻ em, dụng cụ học tập… bằng xà phòng hoặc các chất tẩy rửa thông thường.