Ngủ ngáy là một trong những hiện tượng phổ biến rất hay gặp trong khi ngủ. Ngủ ngáy có thể làm ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống của mọi người và có thể mắc chứng ngưng thở khi ngủ làm ảnh hưởng tới sức khỏe.
Nguyên nhân gây ngủ ngáy
Nguyên nhân gây ngủ ngáy xảy ra khi dòng khí được hít thở qua mũi và miệng bị tắc nghẽn hoặc bị ngăn cản bởi nhiều yếu tố.
Nghẹt mũi hay đường thở trong mũi bị tắc: Do viêm mũi dị ứng, viêm xoang, do biến dạng mũi như lệch vách ngăn…
Nguyên nhân là do các vấn đề trong cơ vùng họng và cơ lưỡi: Ở một số người có các cơ ở vùng họng và cơ lưỡi ít hoạt động, chúng chùng xuống và tạo áp lực lên đường thở. Nó thường xảy ra khi ngủ sâu giấc, lạm dụng rượu bia hoặc thuốc ngủ và liên quan đến tuổi tác, tuổi càng cao thì các cơ càng ít vận động hơn.
Tình trạng thừa cân béo phì cũng có thể khiến các mô vùng họng trở nên kém linh động gây ngủ ngáy.
Những trẻ em có VA, amidan hoặc hạch họng lớn cũng gây ra tình trạng ngủ ngáy
Vòng miệng, lưỡi gà dài và mềm có thể gây tắc nghẽn đoạn đường thở từ mũi xuống họng làm phát ra tiếng ngáy.
Ngủ nghỉ không điều độ gây tinh thần mệt mỏi
Tác hại của việc ngủ ngáy đến sức khỏe
Người ngủ ngáy có thể làm tăng nguy cơ mắc các rối loạn về tim mạch. Nếu chứng ngừng thở kéo dài có thể dẫn đến:
Tình trạng gián đoạn hô hấp thường xuyên mỗi khi ngủ, với mỗi lần ngừng thở có thể kéo dài đến 10 giây do đường thở bị tắc nghẽn.
Thức giấc khi ngủ hoặc gián đoạn hô hấp.
Ngủ không ngon giấc, bởi tình trạng ngưng thở khi ngủ, điều này khiến cho người ngủ luôn phải giữ cho cơ vùng họng luôn được vận động để duy trì sự hít thở.
Thức giấc khi ngủ hoặc gián đoạn hô hấp là tác hại của việc dẫn đến bị chứng ngủ ngáy
Do mất ngủ và khó ngủ xảy ra thường xuyên dẫn đến mệt mỏi, kém tập trung gây ảnh hưởng tới khả năng làm việc.
Tình trạng ngừng thở kéo dài có thể dẫn đến tăng huyết áp và gia tăng nguy cơ mắc các rối loạn về tim mạch.
Làm giảm thiểu sự cung cấp oxy trong máu.
Đau đầu kinh niên
Béo phì
Ngoài những ảnh hưởng tới sức khỏe của người ngủ ngáy mà còn ảnh hưởng tới những người thân xung quanh, gây ảnh hưởng tới mối quan hệ của những người trong gia đình.
Cách chữa ngủ ngáy hiệu quả
Nếu việc ngủ ngáy ngày càng nghiêm trọng mà thay đổi thói quen sinh hoạt không hiệu quả thì bạn cần đến ngay cơ sở y tế gần nhất để khám, tư vấn và có thể điều trị bằng thuốc.
Nếu nguyên nhân gây ra do các bệnh viêm nhiễm vùng mũi họng thì bạn nên điều trị dứt điểm các viêm mũi họng. Nếu trẻ em ngủ ngáy nhiều thì bạn nên đưa đi khám để được các bác sĩ tư vấn việc nạo VA hay cắt amidan.
Nguyên nhân do lệch vách ngăn mũi: Phẫu thuật chữa lệch vách ngăn mũi.
Các biện pháp thay đổi thói quen sinh hoạt để có thể khắc phục tình trạng ngủ ngáy:
Thay đổi tư thế ngủ: Nằm ngửa có thể khiến cho lưỡi và vòm miệng đổ xuống họng gây ra tình trạng ngủ ngáy. Do đó bạn nên nằm nghiêng để có thể giảm bớt tình trạng này.
Giảm cân: Người thừa cân béo phì cũng có nguy cơ mắc chứng ngủ ngáy. Giảm cân là biện pháp giảm ngủ ngáy đã được các chuyên gia chứng thực.
Không uống bia rượu: Tránh uống rượu trước khi ngủ, vì rượu bia gây giảm trương lực cơ bao gồm cả cơ họng.
Bỏ thuốc lá do thuốc lá gây kích thích đường hô hấp.
Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng máy trợ thở Redmes Airsense để có thể giảm thiểu tình trạng ngủ ngáy.
.jpg "Meditechco.vn Đối tác tin cậy cho giải pháp y tế hiện đại")
.jpg "Meditechco.vn Đối tác tin cậy cho giải pháp y tế toàn diện")
Comments