Thực phẩm phòng ngừa đột quỵ Ngon – Bổ – Rẻ không nên bỏ qua

Một nghiên cứu chỉ ra rằng các loại thực phẩm phòng ngừa đột quỵ là một trong những yếu tố giúp cải thiện tình trạng bệnh của bạn và bảo vệ bạn khỏi nguy cơ đột quỵ não. Vậy những thực phẩm đó là gì? Hãy cũng tìm hiểu qua nội dung bài viết sau đây!

1. Các loại hạt

Một trong những loại thực phẩm phòng đột quỵ tốt nhất bạn nên đưa vào thực đơn hàng ngày đó là những loại hạt. Hạt óc chó, hạnh nhân, đậu nành, hạt chia, ngũ cốc… là nhóm thực phẩm giàu vitamin, chất xơ, đặc biệt là omega-3 tốt cho tim mạch và giúp cân bằng chỉ số huyết áp.

Xem thêm: Bạn có nên đeo khẩu trang tập gym không?

2. Rau xanh

Nhắc đến rau xanh là nhắc đến một loại thực phẩm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, nếu bạn ăn khoảng 8g chất xơ mỗi ngày thì sẽ giảm được 8% nguy cơ đột quỵ. Rau xanh chứa nhiều chất xơ cùng các vitamin như: Vitamin C, A và axit folic cực kỳ tốt cho sức khỏe.

Không những thế, chúng còn có thể cải thiện mạch máu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch. Bạn có thể chế biến rau xanh vào các món ăn chính hoặc khai vị trong phần ăn hàng ngày.

3. Bưởi là thực phẩm phòng ngừa đột quỵ

Không chỉ có công dụng hữu ích trong việc làm đẹp và giảm cân, bưởi còn chứa hoạt chất chống oxy hóa naringin giúp hạn chế và loại bỏ calo, lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, giúp ổn định huyết áp và các bệnh lý liên quan đến tim mạch, điển hình là đột quỵ.

4. Cà rốt

Cà rốt là loại thực phẩm rất giàu beta carotene, vitamin cùng nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe khác đặc biệt là axit folic. Một nghiên cứu cho thây bBta carotene bên trong cà rốt sẽ giúp cơ thể chuyển hóa vitamin A, giúp tạo thành mạch ổn định, ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý hạn chế ăn quá nhiều cà rốt, sẽ có thể gây ra tác dụng ngược, rất nguy hiểm cho sức khỏe.

5. Củ tỏi

Tỏi có khả năng tăng cường tuần hoàn và lưu thông máu, giảm cholesterol xấu. Ngoài ra tỏi còn là loại thảo dược giúp điều trị các bệnh về đường hô hấp; sử dụng để chế biến các món ăn hàng ngày khá phổ biến. Tuy nhiên theo các chuyên gia khuyên bạn nên ăn từ 1- 2 tép tỏi mỗi ngày để phòng ngừa đột quỵ.

6. Yến mạch

Yến mạch vô cùng hiệu quả trong việc phòng ngừa đột quỵ và xây dựng chế độ ăn lành mạnh. Một nghiên cứu, được công bố vào năm 2019 trên báo cáo khoa học, cho thấy ăn yến mạch làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch như đột quỵ. Những người ăn yến mạch có mức LDL và triglyceride thấp hơn, tỷ lệ cholesterol toàn phần/cholesterol HDL (tốt) thấp hơn. Ngoài ra các chỉ dấu viêm cũng thấp đáng kể. Bạn có thể đặt mục tiêu giảm Cholesterol LDL dưới 100 mg/dl  trong mỗi phần ăn.

Một bát cháo yến mạch sẽ đem lại hiệu quả ngừa đột quỵ và có thể dùng vào bữa sáng hàng ngày. Tuy nhiên đừng dùng loại ăn liền mà thay vào đó hãy chọn yến mạch cắt hạt chứa gần 30% lượng chất xơ hòa tan khuyến nghị hàng ngày.

>>> Bảo vệ sức khỏe bản thân khi trang bị khẩu trang y tế 4 lớp

Phòng ngừa đột quỵ là vô cùng quan trọng. Hy vọng các loại thực phẩm phòng ngừa đột quỵ ở bài viết trên đã giúp bạn có một cái nhìn tổng quát hơn về cách thức phòng bệnh đột quỵ. Ngoài ra hãy luyện tập thể thao và cải thiện lối sống lành mạnh hàng ngày bạn nhé!

Bên cạnh đó, bạn cũng đừng quên đeo khẩu trang y tế 4 lớp cao cấp khi ra đường để bảo vệ sức khỏe thật tốt. Nếu bạn đang muốn tìm cho mình những sản phẩm khẩu trang y tế cao cấp, đảm bảo an toàn về mặt sức khỏe cho người dùng thì có thể liên hệ ngay với khẩu trang Thảo Ngọc qua Hotline: 0944 146 039 để được tư vấn chi tiết nhất.