This ad listing is expired.
0
Giấc ngủ quan trọng như thế nào đối với sức khỏe bạn?
Tỉnh/Thành phố | Toàn quốc |
Quốc gia | Vietnam |
Ngủ, ăn uống, vận động… là những nhu cầu thiết yếu không thể thiếu được đối với con người. Thiếu ngủ, con người sẽ suy kiệt sức lực, hao mòn thân thể, chóng già, sinh bệnh tật, làm cho làn da chóng nhăn, khô và sạm…

Từ xưa đến nay, các chuyên gia sức khỏe bao giờ cũng khuyên con người phải ăn, ngủ và làm việc điều độ, hợp lý. Một số công trình nghiên cứu khoa học cho thấy, khi con người ngủ, huyết quản dưới da nở ra, vì thế có tác dụng bổ sung dinh dưỡng và ôxy cho làn da, đồng thời lại bỏ bài tiết các chất có hại trong cơ thể.
Khi ngủ, các hormon sinh trưởng trong người được tiết ra nhiều hơn nên có tác dụng thúc đẩy sự sinh trưởng, tái tạo làn da, giữ cho da được mịn màng. Khi thiếu ngủ, cơ thể sẽ tăng hàm lượng chất kích thích cortisol trong máu, hormon này đã làm tăng hoạt tính của một enzime để tích mỡ.
Vì vậy, trong một số trường hợp, thiếu ngủ cũng sẽ làm cơ thể tăng cân. Thiếu ngủ cũng là một trong những nguyên nhân làm cho trẻ em chậm phát triển, thiếu minh mẫm và khả năng tiếp thu kém. Giấc ngủ ngon sẽ làm tiêu hao sự mệt mỏi, khôi phục lại sức lực đã tiêu hao, giữ cho thần kinh được cân bằng, bảo vệ đại não, vì thế giữ cho con người tính tình ôn hòa, cởi mở, có tác dụng khôi phục và tăng cường trí nhớ, vì thế nâng cao hiệu suất công việc.
Đặc biệt, những người thường xuyên phải lao động trí óc căng thẳng cần được ngủ đủ giấc. Nếu thiếu ngủ kéo dài sẽ dẫn đến rối loạn thần kinh, dễ cau có, nổi nóng, suy nhược hệ tuần hoàn não và có thể sinh ra nhiều chứng bệnh khác.
Thiếu ngủ còn ảnh hưởng đến nồng độ các hormon tuyết giáp trong máu, có thể dẫn đến nguy cơ cao huyết áp. Công trình nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ và Nhật Bản đã chứng minh, khi chúng ta ngủ, cơ thể tiết ra những hormon cần thiết có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, từ đó có tác dụng chống lại sự xâm nhập của các vi khuẩn, virut gây bệnh. Bên cạnh đó, giấc ngủ cũng góp phần làm chậm sự già yếu và kéo dài tuổi thọ, xuân sắc cho con người.
Thông thường, chất lượng của giấc ngủ được thể hiện rõ nhất sau khi bạn tỉnh giấc. Nếu sau khi thức giấc, bạn cảm thấy tinh thần thoải mái, dễ chịu, đầu óc tỉnh táo, minh mẫn và làm việc có hiệu quả thì bạn đã có một giấc ngủ ngon lành. Người lớn mỗi ngày cần ngủ từ 7-8 tiếng, nhưng trẻ em cần phải ngủ nhiều hơn (tùy theo từng độ tuổi mà trẻ em mỗi ngày có thể ngủ từ 9-10 tiếng, hoặc nhiều hơn).
Tuy nhiên, bạn cần chú ý đến chất lượng của giấc ngủ. Các yếu tố như tiếng ồn, không khí, ánh sáng, lối sống, chế độ ăn uống… đều ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Vì thế, muốn có một giấc ngủ ngon và sâu mọi người phải chú ý đến những yếu tố này.
Theo: Thegioiphunu
Giải pháp nào cho việc chăm sóc và quản lý sức khỏe?
Con người đang phải đối mặt với một thực trạng suy giảm sức khỏe thời hiện đại khá nghiêm trọng. Vậy giải pháp nào cho việc chăm sóc và quản lý sức khỏe một cách hiệu quả và khoa học?

Hãy sử dụng biện pháp chăm sóc và quản lý sức khỏe cho chính mình bằng HR247 – ứng dụng hỗ trợ người dùng lưu trữ các thông tin sức khỏe toàn diện và trọn đời dưới định dạng hình ảnh tài liệu. Bạn có thể dễ dàng truy cập để sử dụng HR247 ở bất kỳ vị trí và thời điểm nào. Điều này giúp tăng khả năng lưu trữ mọi lúc mọi nơi. Bên cạnh đó, các dữ liệu được lưu trữ sẽ luôn sẵn có và dễ dàng tiếp cận, chia sẻ khi cần thiết.
Mọi chi tiết xin liên hệ: 024 66885102
Liên hệ người đăng tin

Text link
Bài viết gần đây
- Du lịch Hàng Châu và những địa điểm không nên bỏ lỡ
- 18 phút ago
- Du lịch - Hợp tác
- China
- 8 views
- thương lượng
- Những lễ hội nổi tiếng thu hút du khách tại Orchard Road
- 36 phút ago
- Du lịch - Hợp tác
- Singapore
- 5 views
- thương lượng
- Đơn Vị Thi Công Cửa Gỗ Chống Nước Tại Cần Thơ Uy Tín
- 2 giờ ago
- Vật dụng gia đình
- TP HCM, Toàn quốc, Vietnam
- 6 views
- 2.950.000 VNĐ VNĐ
Xem nhiều nhất trong ngày
- Tattoo Designs for Names (90 views)
- Giá cước vận chuyển hàng hóa từ Hồ Chí Minh đi Hải Phòng (78 views)
- bảo vệ không gian tổ chức (78 views)
- Quality Dissertation Writing at 50% Off – Grab Now! (72 views)
- How to Contact Alaska Airlines Customer Service: A Complete Guide +1 888 326 1024 (70 views)
- Jay-Z Net Worth 2021 Biography, Career ! (66 views)
- Đánh Giá Chi Tiết: Review Niềng Răng Cần Thơ Tốt Nhất (65 views)
- cập bến tại nhà Áo Cưới Big Size Tròn Xinh (65 views)
- TOP những sản phẩm Điều hòa âm trần cassette thích hợp lắp đặt cho QUÁN CAFE, CỬA HÀNG (59 views)
- Hyundai Venue On-Road Price in Delhi (56 views)
- Bếp lẩu từ âm bàn vuông 3000w giá rẻ tại Hưng Yên (54 views)
- How to Contact British Airways Customer Service: A Complete Guide +1 888326 1024 (54 views)
- Lucky Dates by Date of Birth (53 views)
- Message Writing Format: Effective Communication in Professional Settings (50 views)
- G Khan Biography – A Comprehensive Overview of His Life (45 views)
Share Ad
Bài viết mới
- Free Classifieds – Post Ads Easily on RaoVatOnline.org
- Rao Vặt Miễn Phí TP HCM – Đăng Tin Nhanh, Bán Hàng Dễ
- Đăng Tin Miễn Phí – Giải Pháp Tiết Kiệm Cho Người Mua Bán Hiện Đại
- Free Classified Ads USA: Best Sites to Buy & Sell Locally (2025 Guide)
- Discover the Best Place to Post Free Classified Ads in the USA – RaoVatOnline.org
Comments